Dieta per una pancia piatta

Mangiare , pancia restringimento cibi sani non devono essere un'esperienza noiosa , soprattutto prendendo in considerazione come una cena a base vegetale può essere totalmente trasformato con erbe aromatiche e spezie . Insieme con l'esercizio fisico regolare - 30 minuti al giorno di cardio o allenamento con i pesi - un basso contenuto di sodio , low-carb , dieta povera di grassi e di sei a otto bicchieri di acqua al giorno sarà trasformare una pancia di grandi dimensioni in uno stomaco magro . Si dovrebbe anche ricordarsi di limitare l'assunzione di sodio, in quanto può portare a ritenzione idrica e pesantezza . Frutta cruda , verdure e Cereali integrali

frutta e verdura crude e cereali integrali sono positivamente caricati con fibra. Inoltre l'abbassamento del colesterolo , fibra ha anche un modo di far sentire una persona più piena più velocemente e per lunghi periodi di tempo , spesso di rendering secondi e terzi a tavola inutile . Secondo David Jenkins , MD , professore di nutrizione presso l'Università di Toronto , la persona media dovrebbe essere sempre 25 grammi di fibre al giorno totale ( anche se non tutti in una volta con un pasto ! ) . Un altro grande alto contenuto di fibre , riempiendo il cibo è legumi .

Nuts

mandorle, macadamia , pistacchi, noci e burro di arachidi sono tutti elencati dalla rivista Prevention nutriente , alta alimenti ricchi di proteine ​​che non contribuiranno alla pancia rigonfiamento . Frutta a guscio non deve essere visto solo come snack . Un certo numero di ricette (ricette particolarmente vegetariano) comprende le noci nella lista degli ingredienti . Ad esempio , il burro di arachidi può essere trasformato in una salsa di arachidi satay molto facilmente se mescolato con salsa di soia , aceto di riso , zenzero e aglio . Inoltre , le noci sono un topping comune su insalate a foglia verde , e mandorle cotti con paprika , cumino e un pizzico di sale kosher sono una fantastica contorno spagnolo .
Dark Chocolate

Buone notizie . Il cioccolato non è necessariamente un male per voi ... o almeno , non il tipo buio . Mentre il latte grassa cioccolato è delizioso , ma non è così sano come il cioccolato a base di fave di cacao sgrassata senza tutte le materie grasse del latte supplementare aggiunto per effetto cremoso . Cioccolato fondente è caricato anche con gli antiossidanti che sono utili nella lotta contro il cancro e il diabete , e fenoli che abbassano la pressione sanguigna . Cercare cioccolato con un contenuto di cacao del 70 per cento o più .