Suggerimenti per amplificare Mood &Metabolismo

Metabolismo determina il modo in cui il corpo brucia carburante , e per la maggior parte delle persone è il fattore trainante quanto velocemente e facilmente perdono peso o quanto sia difficile potrebbe essere quella di aumentare di peso . Molti fattori influenzano il metabolismo tra cui la genetica , il sesso , l'età e massa corporea . Difetti nella tiroide possono sia accelerare o rallentare metabolismo di uno. Escludendo metabolismo lento causato da condizioni mediche , ci sono diversi modi per aumentare naturalmente il metabolismo . Esercizio

Il miglior rimedio per aumentare sia il metabolismo e l'umore è uno stile di vita complessivo che include un'alimentazione sana , riposo adeguato e regolare esercizio fisico . Esercizio, in particolare , è una componente chiave per stimolare il metabolismo . Esercizi cardiovascolari saltare il metabolismo partenza, mentre allenamento con i pesi costruisce muscolare che , a sua volta , aiuta ad aumentare il metabolismo globale a lungo termine . Una massa corporea magra è una parte importante di un metabolismo sano e attivo .
Mangiare spesso

Contrariamente a quanto alcuni credono dieta , tagliando i pasti non è la risposta . Mentre la quantità di cibo e calorie bisogno di essere guardato , il tuo metabolismo ha bisogno di sapere che tutti i sistemi siano go - e fame te lo dice tutto il contrario . Il tuo corpo inizia a bruciare calorie , non appena si alimentano . Mangiare più piccoli pasti durante la giornata , soprattutto quando si cerca di perdere peso , ha dimostrato di aumentare il metabolismo .
Evitare lo stress

Mentre il legame tra stress e l'umore potrebbe sembrare ovvio , lo stress provoca anche un rallentamento metabolico . Il cortisolo , noto come l'ormone dello stress , il metabolismo rallenta e viene rilasciato ogni volta che il corpo è fisicamente o mentalmente stanco.
Hydrate

Senza una corretta idratazione , il corpo non può liberarsi di tossine . Questo potrebbe influenzare negativamente il metabolismo e l'umore . Bere acqua fredda ulteriori aiuti metabolismo a causa dell'energia supplementare il corpo genererà a scaldarsi .
Evitare gli zuccheri

zuccheri sono noti per dare un passaggio temporaneo o alta . Tuttavia, dopo l'incidente è strettamente associata con stati d'animo verso il basso . Scegliendo sano , invece di snack zuccherati , a mantenere il vostro umore e il metabolismo potenziato . In realtà , lo zucchero provoca il vostro corpo e il suo metabolismo a rivolgersi a sua modalità stoccaggio dei grassi , rallentando funzione metabolica .
Aggiungere qualche spezia

aggiunta di cibi piccanti alla dieta dà sapore potente senza grandi calorie e è stato collegato a un miglioramento dell'umore , aumento della funzione del cervello e dei muscoli rafforzati .
Omega -3

Ci sono prove a sostegno dei benefici al metabolismo di alimenti ricchi di omega -3 , come pesce , alghe, noci e semi di lino .