Come ottenere la motivazione per perdere peso

Aumento di peso sembra accadere durante la notte, ma perdere è tutta un'altra cosa . Se si riesce a sfruttare la motivazione per iniziare una dieta , può essere difficile mantenere lo stesso entusiasmo per la vostra perdita di peso di routine settimana dopo settimana . Se stai lottando per trovare un modo per tenere l'ago sulla scala in movimento verso il basso , la motivazione è la chiave per vincere la tua battaglia perdita di peso . Cose che ti serviranno
ufficiale
immagini evocativi

Mostra Altre istruzioni
1

Fissare obiettivi realistici . Niente distrugge la motivazione come realizzare il vostro obiettivo è irraggiungibile . Se si dispone di una quantità significativa di peso da perdere , non utilizzare il peso finale che si desidera raggiungere il vostro unico obiettivo . Invece , impostare piccoli obiettivi raggiungibili lungo la strada . Potrebbe non essere in grado di perdere 25 libbre. questo mese , ma perdere 8 non è fuori questione . Raggiungere i vostri obiettivi mini vi aiuterà a spostare costantemente verso il raggiungimento di quello grande. Assicurati di seguire i vostri obiettivi e progressi in un diario in modo da poter vedere i progressi che si stanno facendo su carta .
2

Pensate a qualcosa che si desidera essere in grado di fare quando il peso è fuori , e l'uso che per attingere l'unità. Forse si vuole indossare un bikini in spiaggia o se si vuole andare in un viaggio esotico . Trovare le immagini di che cosa si vuole fare; ritagliare alcune bikini immagini da riviste o trovare alcuni depliant di viaggio per la vostra destinazione scelta . Appendere queste immagini in casa e tenere in borsa per ricordare di che cosa si sta lavorando verso .
3

Premiati spesso . Il payoff finale può essere un modi fuori , ma quando si realizzare qualcosa di importante nella vostra dieta , concedersi un piccolo lusso non alimentari correlati. Se si raggiunge uno dei vostri obiettivi di perdita di peso a breve termine , regalatevi un nuovo paio di scarpe. Se si riesce ad abbassare il cupcakes un collega ha portato in ufficio , concedetevi una serata al cinema . Il rinforzo positivo vi date vi aiuterà a rimanere in pista verso i vostri obiettivi di perdita di peso .