Sei Surefire modi per rimanere sottile

Se avete buoni geni , rimanere sottile potrebbe essere facile. Ma la maggior parte di noi deve lavorare per mantenere il peso fuori . La tentazione è ovunque; sembra avere più difficile mantenere il peso fuori sia come si dà in tentazione e invecchia, quando il metabolismo rallenta naturalmente . Ma ci sono alcune cose che possiamo fare per mantenere il peso e rimanere sottile per il lungo raggio . Esercizio

Sì , abbiamo tutti sentito prima . Ma l'esercizio è essenziale per mantenere il corpo snello e tonico . Se ci si allena , si aumenta naturalmente il metabolismo del corpo , il che significa che si può mangiare un po 'più di quello che ti piace ( e che cosa potrebbe essere più alto di grassi o calorie) e non ingrassare.

Obiettivo per almeno 20 minuti di esercizio fisico al giorno , ma più è meglio . Idealmente , si dovrebbe puntare per 50 minuti al giorno . Ma si può ottenere molto della vostra attività attraverso attività quotidiane come correre commissioni e prendere le scale anziché l'ascensore . Indossare un contapassi e mirano a camminare 10.000 passi al giorno , che è di circa 5 chilometri.
Mangiare grassi buoni

In generale , è bene ridurre la quantità di grasso che si mangiare, ma non prendere questo troppo lontano . Alcuni grasso è buona qualità

Pertanto , obiettivo per il consumo di grassi buoni , quelli che mantengono la pelle e capelli sani - . Ed a mantenere il cuore sano , troppo . Questi grassi sono quelli contenuti nell'olio d'oliva , così come quelle che si trovano nelle noci . Mangiare pesce , che è ricco di omega- 3 acidi grassi, che sono buoni per il cuore .

Ridurre i grassi "cattivi" , o quelli che si trovano negli alimenti confezionati , fast food , carni bovine e carni trasformate .

Bere acqua

Non solo è l'acqua ideale per la vostra pelle , ma aiuta a rimanere snello mantenendo ti senti pieno . Spesso , noi mangiamo quando siamo assetati , non ha fame . Se avete a che fare con la sete su base regolare , si assicura che si mangia solo quando è veramente fame .
Evitare l'alcol

Più di una persona ha seguito un regime alimentare rigoroso solo per rovinarlo da bere troppo . Anche una bevanda mista può gettare la dieta migliore nella zona di pericolo .

Se vi piace bere socialmente , fare spazio per le bevande nel vostro riparto calorico giornaliero . Si può mangiare un pranzo e cena più leggera (ma ancora sano) e lasciare spazio nelle vostre calorie giornaliere per quella bevanda mista tardi .
Vivere una vita sana

persone che hanno vivere una vita sana in generale sono più suscettibili di essere in grado di mantenere il peso sotto controllo rispetto a quelli che non lo fanno .

che cosa si intende per uno stile di vita sano ? Mantenere una vita sociale attiva e smettere di fumare se attualmente fuma . Ottenere abbastanza sonno e cercare di mantenere un atteggiamento positivo . Tutte queste cose possono aiutare a mantenere un peso sano , dando un senso di controllo sulla tua vita .
Pesare Quotidiano

Ci sono opinioni contrastanti su se o non si dovrebbe pesare spesso , ma alcuni studi sembrano puntare a pesare - ins giorno come un modo naturale per mantenere il peso sotto controllo .

The Weight Registro nazionale di controllo riferisce che le persone che pesano ogni giorno sono più propensi ad affrontare qualsiasi aumento di peso subito , mentre quelli che pesano settimana o meno hanno maggiori probabilità di aumentare di peso e non si renderà conto e affrontare immediatamente .