Come imparare Fitness &Nutrizione

Ogni anno , sempre più persone stanno diventando sovrappeso . E ' importante imparare le basi della nutrizione e l'esercizio di essere in controllo della vostra salute . Cose che ti serviranno : Libri
Riviste
classi in un college
Nutrizionista
Medico
abbonamento a una palestra

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Imparare A proposito di Nutrizione e fitness
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avere una buona visione di alimentazione leggendo libri nutrizionali. " Prescrizione per Nutritional Healing " di Phyllis A. Balch e il "Food Complete American Dietetic Association e nutrizionale Guide" di Roberta Larson Duyff sono buoni punti di partenza . Ci sono anche una serie di libri che trattano temi specifici, come le diete senza glutine e mangiare per il tipo di sangue , così come guide nutrizionali progettati per uomini e donne .
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Iscriviti a nutrizionale riviste come "Shape ", " salute degli uomini " e " Mangiare bene". Troverete una vasta gamma di informazioni, ricette e tecniche di esercizio . Provare diversi piani pasto che incorporano cereali integrali , proteine ​​magre e una varietà di verdure e frutta . Fare attenzione quando si sperimenta con le raccomandazioni di allenamento : Gli articoli non prendere la vostra storia medica in considerazione , e alcuni esercizi possono esacerbare una vecchia ferita . Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio .
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Unisciti a una palestra e ottenere una valutazione da un personal trainer. Scopri quanto grasso corporeo che si ha e ciò che si può fare per perdere o mantenere il vostro peso . Rispetto a casa allenamenti , palestre offrono la possibilità di chiedere professionisti del fitness aiuto . Inoltre avrete accesso a più apparecchi ed essere in grado di esercitare una più ampia gamma di gruppi muscolari . Partenza diverse classi di allenamento . Molte persone rinunciano alla loro routine di allenamento a causa della noia . In una palestra , si avrà la capacità di espandere la vostra cerchia sociale , hanno un istruttore correggere il modulo, e spingere il tuo corpo per sperimentare nuove mosse . Lezioni di yoga sono meravigliosi per alleviare lo stress; numerose palestre offrono loro .
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Controlla la tua community college per le classi nutrizionali. Molte università offrono tariffe più basse per gli studenti che "audit" di una classe , e solo intenzione di parteciparvi vs svolta anche nelle assegnazioni di compiti in classe (di solito , una classe di certificato vale un minor numero di crediti universitari ) . Le persone conservano informazioni attraverso la vista , l'udito , leggendo e sperimentando . Classi di darvi tutte le quattro opzioni sensoriali, nonché la possibilità di porre domande .
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Ottenere un check-up con il vostro medico . Chiedete il vostro peso ottimale. Ognuno ha una struttura ossea diversa , e il tuo medico può aiutarti a conoscere il vostro. Il medico può anche raccomandare opportune regimi di esercizio ideale per la vostra salute . Ottenere un controllo di routine sarà scovare eventuali problemi sottolineatura e aiutare a capire che cosa dovete fare per essere sani .
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fissare un appuntamento con un nutrizionista . Chiedete al vostro medico o chiamare un ospedale locale per ottenere un rinvio . Intervista vostro nutrizionista . Si dovrebbe avere un ottimo rapporto con lei e sentire come se lei può fare raccomandazioni solidi . Alcuni nutrizionisti specializzati in un determinato campo , come l'adolescenza , il diabete o la salute delle donne . Sessioni con un nutrizionista di solito costano almeno 40 dollari l'ora . Essi possono avere un impatto enorme sulla vostra routine nutrizionale .