Alimenti da mangiare per guadagnare peso per Bodybuilding

L'obiettivo per i bodybuilder è quello di aggiungere massa muscolare , e che richiede cibo sano e nutriente e un sacco di esso . Per i bodybuilder , il trucco è quello di mangiare una dieta equilibrata che è ad alto contenuto di proteine ​​per la crescita muscolare e carico di carboidrati per fornire e sostituire l'energia si bruciano durante gli allenamenti . Cinque pasti al giorno

è necessario aumentare l'apporto calorico da 500 a 1.000 calorie al giorno per costruire peso muscolare magra , e che di solito richiede cinque pasti al giorno . L' obiettivo è quello di mangiare cibi sani - non grassi , fast food - è previsto un consumo così di massa . Lottare per una dieta equilibrata che comprende uova e cereali all'inizio della giornata , seguita da pasti che incorporano pollo alla griglia e pesce , verdure fresche e un sacco di pane . I tuoi fra - pasto snack dovrebbero sottolineare bar sport , banane, muesli , yogurt e salatini morbido .

Molti liquidi

Bere molti liquidi e optare per bevande che forniscono calorie . Juice è la scelta migliore , dal momento che è sano e caricato con le calorie . Ad esempio , un litro di mirtillo o succo d'uva confezioni 680 calorie , e un litro di succo di mela fornisce 800 calorie . Si può mescolare con il latte , che contiene 700 calorie per litro . Altre opzioni sono smoothies, frullati con latte a basso contenuto di grassi e bevande proteiche . Non dimenticare di bere acqua come bene , ma andare per liquidi con le calorie quando possibile .

Altri alimenti da considerare

Mangiare sano è di solito noioso , ma si può rendere la vostra dieta con cibi saporiti che sono sorprendentemente sani . L'elenco dei cibi ad alto contenuto calorico che sono relativamente in buona salute e buon gusto comprende fagioli e formaggio burritos , patate al forno con peperoncino o burro , panini con burro di arachidi e burro di arachidi e gelatina di panini . Utilizzare questi alimenti per gli spuntini in modo da poter attaccare a mangiare pasti equilibrati con l'accento sulla carne magra , pesce, pollame , verdure e carboidrati . Segui questi consigli e ottenere strappato .