Salute e malattia
Milioni di americani stanno cercando di perdere peso, ma può essere difficile capire come perdere peso sano ed efficace. Anche se ci sono molti programmi di perdita di peso e le tecniche disponibili , che sono pubblicizzati per aiutare le persone a perdere peso velocemente , molti di questi metodi sono difficili o pericolosi , come ad esempio l'assunzione di pillole per la dieta o il digiuno . Fortunatamente, ci sono alcune strategie facile da seguire che può e vi aiuterà a perdere peso velocemente e facile ... in modo sano . Get Moving
cominciare a concentrarci su muovendo il corpo quanto più è possibile per tutta la giornata . Questo può comportare a piedi al negozio , fuori a giocare con i vostri figli e di iniziare una routine di allenamento di 30 minuti - per- giorno . Per i principianti , concentrarsi sul basso impatto esercizi che rafforzino e muscoli di tono , così come l'aumento della frequenza cardiaca , come il nuoto , a piedi o in bicicletta . Cercate di esercitare almeno tre volte alla settimana per iniziare. Gradualmente lavorare da soli fino a esercitare ogni giorno . Movimento ed esercizio fisico brucia calorie , costruisce muscolare , e migliora sia la salute cardiovascolare e endocrino.
Mangiare per la salute
Iniziare a mangiare per la salute invece di mangiare per soddisfare le vostre papille gustative . Concentrarsi sulla scelta di cibi integrali che sono più vicino al loro stato naturale possibile , come frutta fresca, verdura fresca , cereali integrali e carni magre . Questi alimenti integrali fornirà il vostro corpo con vitamine e sostanze nutritive , che darà al vostro corpo più energia e resistenza . Evitare di mangiare cibi vuoti che contengono alti livelli di zuccheri, sostituti dello zucchero , conservanti o additivi . Questi alimenti sono in genere ricchi di calorie nutritionless e renderà difficile perdere peso .
Hydrate
iniziare a bere almeno otto bicchieri 8 once di acqua ogni giorno, e prendere ancora di più se si esercitano regolarmente . L'acqua potabile farà in modo che il sistema endocrino e gli organi funzionano correttamente , che contribuirà con la digestione e amplificherà il vostro metabolismo . Prova a portare una bottiglia d'acqua in giro con voi durante il giorno e bere anche se non si ha sete . Questo farà sì che si sta soddisfare le vostre esigenze di acqua al giorno .
controllo del peso