Il modo migliore per ottenere una confezione da 6

abs ben definiti sono sinonimo di buona salute e fitness . La chiave per avere una confezione da sei è quello di perdere grasso e massa muscolare . Lo stomaco è di solito l'ultimo posto per perdere grasso , in modo che possa essere molto difficile per tagliare il tronco . Una corretta alimentazione e la dieta è il numero uno collaboratore di una confezione da sei . Se si mangia cibo spazzatura , allora è probabile che non ottenere i risultati che stai cercando . Ci vuole un sacco di autocontrollo e disciplina per avere grande abs . Dieta

Il fattore chiave per ottenere abs grande è una corretta alimentazione . Mangia un sacco di proteine ​​sotto forma di carne magra, tacchino , pollo , fagioli , pesce, uova , latte e proteine ​​bar e frullati . Si dovrebbe anche mangiare un sacco di verdure e di evitare lo zucchero e cibo spazzatura . Frutti possono essere consumati con moderazione , ma possono causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue , che ti farà avere voglie e può devastare sulla vostra dieta . Assicuratevi di bere molta acqua , che svuotare il corpo dalle tossine come si perde grasso . Esercizio
Cardio

Cardio è l'unico modo per bruciare il grasso . Grandi esercizi cardio sono in esecuzione , nuoto, danza e passeggiate in bicicletta . Tutto ciò che aumentare la frequenza cardiaca durante l'allenamento sarà una buona fonte di cardio . Assicuratevi di avere almeno 30 minuti di cardio per tre o più volte alla settimana , se si sta cercando di perdere peso e aumentare la massa muscolare . Bodybuilders spesso fanno due serie di cardio al giorno quando allenamento con i pesi .
Forza di formazione

esercizi Ab come scricchiolii e sit up dovrebbe essere fatto almeno due volte per settimana. Si consiglia di fare di più per risultati più rapidi . Assicurati di variare il vostro allenamento di esercizio e lavorare ogni gruppo muscolare nella zona addominale per ottenere i migliori risultati . I migliori esercizi ab sono esercizi di resistenza , come la pendenza banco sit up e solleva la gamba .