Come perdere peso mangiando carboidrati

Il corpo utilizza carboidrati per produrre glucosio ( zucchero nel sangue) , che fornisce energia . Ci sono due tipi di carboidrati , semplici e complessi . Essi sono determinati da quanto velocemente il vostro corpo assorbe lo zucchero da loro. I carboidrati semplici sono in alimenti come zucchero raffinato , latte e frutta . I carboidrati complessi sono in alimenti come pane integrale e cereali , verdure e fagioli . Sapere quali mangiare e come limitare i carboidrati semplici permette di godere di loro, mentre la perdita di peso . Istruzioni e consigli
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Limitare carboidrati semplici . Mangiare cibi senza zucchero o cibi con sostituti dello zucchero . Latte intero commercio per basso contenuto di grassi o latte scremato , acqua e sostituto di soda .
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Snack sugli alimenti che hanno carboidrati complessi , come i popcorn, torte di riso , salatini e grano intero pane tostato.

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Mangiare verdure per tutta la giornata . Sono sano e pieno di antiossidanti per stimolare il sistema immunitario , che è importante nella perdita di peso . Variare il colore delle verdure che si sceglie .
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Fai almeno la metà dei vostri cereali integrali quotidiane , come il marrone o selvatici riso , pane integrale , farina d'avena e cereali integrali .