Salute e malattia
Aumentare il metabolismo dopo i 40 può sembrare impossibile . Dato che le persone invecchiano , i loro corpi tendono a rallentare e il peso comincia ad accumularsi , soprattutto intorno alla zona dello stomaco . Con un piccolo sforzo , è possibile aumentare il vostro metabolismo a qualsiasi età . Cose che ti serviranno online integratori tè verde
Mangiare più proteine e meno carboidrati . Limitare i carboidrati giornalieri a 100 o meno per le massime prestazioni metabolica .
2
Evitare di farina bianca e zucchero . Invece, mangiare carboidrati complessi, come frutta e verdura durante tutto il giorno per aumentare il metabolismo .
3
Mangiare una colazione ricca di proteine . Sarete meno fame durante il giorno , e si bruciano 5 per cento in più di calorie .
4
Bere il tè con un po ' di aceto di sidro di mele e abbondante acqua fredda per tutta la giornata . Sorseggiando queste bevande aumenterà il vostro metabolismo fino al 10 per cento per un'ora dopo di loro bevuto .
Esercizio per aumentare il metabolismo
5 pesi
Ascensore 3-4 volte a settimana . Sollevamento pesi aumenta la massa muscolare , che a sua volta aumenta il tasso metabolico , il muscolo brucia più calorie di grasso .
6
fare aerobica per aumentare il metabolismo durante e dopo l'allenamento .
7
fare yoga per costruire massa muscolare e aumentare i livelli metabolico a riposo .
assumere integratori
8
Prendere integratori di tè verde per aumentare il vostro metabolismo . Verdi tè compresse possono essere acquistati presso i negozi di alimentari di salute .
9
Prendete un supplemento giornaliero di acidi aminoacidi leucina per calmare la fame , eliminare le voglie e aumentare la massa muscolare .
10
Prendere integratori fuco per aumentare il metabolismo e le prestazioni della tiroide . Kelp aumenta il metabolismo basale ( quante calorie si bruciano senza fare nulla ) .
11
Prendere acidi grassi omega- 3 ogni giorno per aumentare il metabolismo .
controllo del peso