Come misurare il grasso corporeo

Molti esperti di salute suggeriscono che le persone dovrebbero imparare a misurare il grasso corporeo . Calcolo BMI e guardare i numeri sulla bilancia pesapersone non tengono conto di grasso e la densità muscolare; le persone magre possono essere fuori forma , e le persone pesanti possono essere in forma . Un modo per controllare la densità fisica è quello di misurare il grasso corporeo . Secondo WebMD.com livelli accettabili di grasso corporeo per le donne variano dal 25 al 31 per cento , e livelli accettabili di grasso corporeo per gli uomini vanno dal 18 al 25 per cento . Utilizzare la procedura di seguito per imparare a misurare la percentuale di grasso corporeo . Istruzioni
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Uno dei metodi più precisi per misurare il grasso corporeo è quello di utilizzare pesata idrostatica . Pesata idrostatica si basa sul principio di Archimede ' , la legge di galleggiabilità . Funziona calcolando grasso corporeo da misurare la quantità di acqua spostata una persona, come stato immerso in acqua . Dal momento che il muscolo è più denso del grasso corporeo , una persona che ha più muscoli si spostare meno acqua rispetto a una persona dello stesso peso con più grasso corporeo . L'ostacolo è trovare un centro fitness , università o istituto di sport che ha un serbatoio di pesata idrostatica per misurare il grasso corporeo . Il costo varia da circa $ 10 a $ 90 a causa della natura complessa del test . Il test è di solito eseguita un paio di volte per media precisione. Se il test viene fatto correttamente , c'è un piccolo margine di errore .
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Il Dual Energy X -ray Absorptiometry ( DEXA ) è uno scanner di tutto il corpo che misura il grasso corporeo con due basse dosi x I raggi che leggono ossa e tessuti contemporaneamente . Scansioni DEXA richiedono una persona a mentire ancora per 10 a 20 minuti il costo è di circa $ 100; tuttavia , alcune compagnie di assicurazione coprono la procedura. DEXA è considerato molto preciso dalla maggior parte degli esperti di salute . Parlate con il vostro medico di test DEXA per misurare il grasso corporeo .

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Calibri o il pinch test è una procedura che calcola lo spessore della pelle in tutto il corpo . Test pinza si basa sull'idea che misura differenti aree di pelle riflettono grasso corporeo totale; tuttavia , secondo la ricerca vi è un margine di errore a seconda della bravura del tester e l'età ed etnia della persona in fase di test . Test calibro per misurare il grasso corporeo è disponibile presso la maggior parte dei centri benessere ed è generalmente poco costoso .
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impedenza bioelettrica è uno dei modi più veloci per misurare il grasso corporeo . Utilizzando una scala portatile BIA o in piedi su una scala BIA invia un segnale di mano in mano o un piede all'altro . La velocità del grasso corporeo misure di segnale . Una scala BIA ha un piccolo margine di errore , ed è importante misurare il grasso corporeo , allo stesso tempo del giorno , preferibilmente al mattino per la maggior precisione. Scale BIA sono disponibili presso molti club di fitness .
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CholesterolNetwork.com ha uno strumento online facile per il calcolo del grasso corporeo . Per misurare il grasso corporeo , inserire informazioni quali età, peso , sesso , e l'anca , polpaccio , coscia , e le misure del polso . Il sito web fa la matematica , ei risultati rivelano percentuale di grasso corpo con peso totale di grasso e muscolare magra , ossa e il peso dell'acqua . Il link per CholesterolNetwork.com in elencati nella sezione risorse sotto.