Come perdere grasso ventre rapidamente per le donne

La maggior parte delle donne preferisce una pancia snella e tonica . Purtroppo , ottenendo un elegante metà sezione richiede lavoro e di auto- controllo. Ci sono diversi modi per perdere il grasso della pancia in fretta . La chiave è identificare i fattori che contribuiscono al grasso della pancia , e la creazione di un piano d'azione . Infatti, le donne che si attengono con un piano di sana possono raggiungere risultati entro un paio di settimane . Istruzioni
1

Partecipare a cardio-training settimanale. Ad alto impatto e basso impatto allenamento cardiovascolare come il jogging , aerobica , a piedi e in bicicletta bruciare grassi e calorie . A sua volta , si perde il grasso della pancia . Lavorare per un minimo di 30 minuti almeno tre volte a settimana .
2

tonificare il tuo addome . Stretching , pilates e altri allenamenti fondamentali bruciare i grassi e dimagrire l'addome . Oltre alla allenamenti cardio , fare esercizi per tonificare il tuo stomaco .
3

Mangiare una dieta sana . I cibi grassi , alimenti zuccherati e carboidrati eccessivi ostacolano gli sforzi di perdita di peso . Le donne dovrebbero mangiare meno di 50 grammi di grasso al giorno. Diminuire il consumo di grassi , eliminare i cibi zuccherati e ridurre l'assunzione di carboidrati . Mangiare molta frutta e verdura .
4

Eliminare lo stress . C'è un legame tra lo stress e il peso addominale . Quando ha sottolineato , l'organismo rilascia un ormone dello stress chiamato cortisolo . Questo ormone rallenta il metabolismo e aumenta il desiderio di cibo . Per regolare il metabolismo e perdere il grasso della pancia in fretta , imparare a gestire lo stress . Esercizi di respirazione pratica , andare a fare una passeggiata , un massaggio o trovare un hobby.
5

Bere molta acqua . L'acqua ha molti benefici salutari . Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per irrigare le tossine e lo zucchero in eccesso dal corpo . Se hai messo su peso acqua dalla pillola anticoncezionale , bere molta acqua per irrigare i liquidi dal corpo e perdere peso .