Come perdere peso &Costruire Forza Veloce

Molte persone sono interessate a spargimento chili in eccesso e costruire la loro forza . Purtroppo, questo è più facile a dirsi che a farsi . Perdita di peso suggerimenti sono abbondanti , e alcune persone si affidano a pillole dimagranti. Tuttavia, se si vuole perdere peso e costruire la vostra forza veloce, hai avuto modo di mettere avanti lo sforzo e il bastone con un piano . Istruzioni
1

diminuire l'apporto calorico . Un piano di perdita di peso sana è costituita da perdere tra uno e due sterline alla settimana . Per raggiungere questo obiettivo , ridurre l'apporto calorico di 500 calorie al giorno .
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Ridurre l' assunzione di grassi , carboidrati e lo zucchero . Il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di grassi, carboidrati e zuccheri per funzionare . Tuttavia , il consumo eccessivo di questi nutrienti porta all'obesità . Mangiare una dieta povera di grassi , eliminare i cibi zuccherati e non superare i 130 grammi di carboidrati al giorno .
3

fare regolarmente esercizio fisico . L'esercizio fisico è essenziale per la perdita di peso e costruzione di forza . Allenamento cardiovascolare bruciare efficacemente grassi, calorie e carboidrati . Esercizio per almeno 90 minuti alla settimana - . Walking, aerobica , push-up, pull-up , mountain bike e passeggiate potere
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Mangiare una dieta sana . Fast food e cibi spazzatura possono ostacolare gli sforzi di perdita di peso . Mangiare molta frutta e verdura fresca , e scegliere basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico spuntini. Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno . Vampate di acqua e zucchero in eccesso dal corpo e contribuisce alla perdita di peso e tono muscolare .
5

Impegnarsi in allenamento con i pesi ed esercizi di allenamento di resistenza . Esercitare con una fascia di resistenza e sollevamento pesi costruisce il tono muscolare e aumenta la tua forza . Con il sollevamento pesi , avvio lento e aumentare gradualmente i chili .