Come perdere grasso della pancia senza pillole

abitudini alimentari , stress e mancanza di esercizio fisico contribuiscono all'aumento di peso --- ma ci sono modi per diminuire il grasso stomaco e ottenere un appartamento , addome tonico . Dieta pillole aumentare il metabolismo o la curva appetito, ma hanno effetti collaterali . Dieta può invece scegliere di perdere il grasso della pancia senza pillole . Istruzioni
1

Partecipare a un regolare esercizio fisico . Allenamento cardiovascolare bruciare i grassi , aumentando la frequenza cardiaca e la respirazione . Esercizio per un minimo di 90 minuti ogni settimana , e di impegnarsi in allenamenti ad alta intensità come l'aerobica , jogging e mountain bike .
2

esercitare i muscoli addominali . Basso impatto allenamenti addominali , come Pilates e scricchiolii dello stomaco , rassodare i muscoli addominali e contribuiscono ad uno stomaco grasso .
3

Aumenta proteine ​​nella dieta . Proteina costruisce il tessuto muscolare , che aumenta il metabolismo e aiuta a bruciare grasso nella zona del ventre . Mangiare cibi ricchi di proteine ​​come uova, carni magre , pollo , prodotti lattiero-caseari e frutta secca .
4

carboidrati limite . Una dieta povera di carboidrati è limitato a meno di 30 grammi di carboidrati al giorno . Se sei attivo , si può mangiare 130 grammi di carboidrati al giorno e ancora perdere il grasso della pancia . I carboidrati si trasformano in grasso , quando la dose giornaliera raccomandata è superato .
5

Evitare cibi grassi . Alimenti ad alto contenuto di grassi aggiungono peso addominale , e aumentare il rischio di sviluppare diverse malattie , quali malattie cardiache , ipertensione , diabete e cancro .