Come ottenere una pancia piatta per le donne

Lo stress , la mancanza di attività fisica , i farmaci e le cattive abitudini alimentari possono causare il grasso della pancia nelle donne. Fortunatamente, ci sono modi per perdere il rigonfiamento e guadagnare un appartamento , stomaco tonica . Con alcuni cambiamenti dello stile di vita , come l'esercizio fisico e una dieta più sana , è possibile ottenere una pancia piatta . Istruzioni
1

Cambia la prescrizione di controllo delle nascite . La ritenzione idrica a causa di pillole anticoncezionali o altri farmaci anche aggiungere circonferenza al tronco . Chiedete al vostro medico di un farmaco alternativo o un diuretico per svuotare i liquidi in eccesso dal corpo .
2

Impegnarsi in allenamento cardiovascolare , come aerobica , jogging o in bicicletta . L'esercizio fisico regolare --- almeno 3 volte a settimana per 30 minuti o più --- brucia i grassi , e aumenta la frequenza cardiaca e la respirazione .
3

tonificare il tuo ventre . Allenamenti cardio bruciare il grasso stomaco , ma allenamenti addominali tono e appiattire lo stomaco . Scricchiolii , Pilates e altri allenamenti fondamentali rassodare i muscoli addominali inferiori e superiori .
4

Mangiare una dieta sana . I cibi grassi --- come fritti , veloce o " spazzatura " alimenti --- contribuiscono al peso allo stomaco . Limitare l'assunzione di grassi e mangiare più frutta e verdura . Proteine ​​( pollo, uova e latticini ) costruisce il tessuto muscolare , che aumenta il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi .
5

Ridurre lo stress . Il cervello rilascia cortisolo quando il corpo e la mente soffrono di stress; questa sostanza chimica contribuisce al deposito di grasso addominale . Ridurre lo stress con l'esercizio , ottenendo un massaggio , fare una passeggiata o ascoltare musica .