Come prendere vita &Misure collo per determinare grasso corporeo

Se si sta cercando di guardare il vostro peso si potrebbe anche voler rimanere in cima alla vostra percentuale di grasso corporeo . Il tuo peso sulla bilancia non dice sempre la storia completa . Al fine di mantenere una buona salute è necessario mantenere i livelli di grasso corporeo basso pure. Se si sta appena iniziando l'esercizio, si rischia di perdere grasso, ma aumentare la massa muscolare . Questo significa che si può effettivamente aumentare di peso o la bilancia non può muoversi . Tuttavia, si sono sani come lei ha un grasso importo inferiore . Ci sono molti modi per determinare il grasso corporeo . Istruzioni
il calcolo del grasso corporeo
1

Utilizzando un metro a nastro , avvolgere il nastro intorno alla parte più piccola della vostra vita . Il nastro deve essere aderente ma non stretto e non sopra gli indumenti . I muscoli addominali devono essere rilassate . Registrare questo numero.
2

Dopo, avvolgere il nastro intorno al collo al più piccolo punto . Dovrebbe pendio leggermente verso il basso nella parte anteriore . Tenere il collo rilassato e la testa dritta . Registrare questo numero.
3

Misurate la vostra altezza senza scarpe . È inoltre necessario conoscere il peso attuale. Non si può capire la vostra composizione del grasso corporeo senza conoscere questi numeri . Dovendo poche informazioni non vi fornirà risultati precisi .
4

Se siete donne è inoltre necessario misurare i fianchi . Poiché la composizione corporea di una donna è molto diverso da un maschio , è necessario misurare i fianchi pure. Avvolgere il nastro intorno ai fianchi , sotto l'ombelico al loro punto più largo . Avvolgere il nastro aderente , ma non tirare.
5

utilizzare un calcolatore online per determinare i risultati. Visitate il link qui sotto per calcolatrici dove è possibile collegare le tue misure e avere i risultati in pochi secondi .
6

Per capirlo da soli , se siete spina maschio le misure in questa formula . Per cento di grasso corporeo uguale ( 86,010 * LOG ( ( addome ) - (collo ))) - ( 70,041 * LOG (altezza) ) 36,76 LOG si riferisce al logaritmo con una base di 10 , o LOG10 , non è che con una base di e , o LN .
7

Se siete connettore femmina le misure in questa formula . Per cento di grasso corporeo uguale ( 163,205 * LOG ( addome + (anca ) - (collo ))) - ( 97,684 * LOG (altezza) ) -78,387