Rischi per la salute di una dieta low carb

Le diete low-carb sono diventati un modo popolare per perdere peso , soprattutto tra le donne . Tuttavia, mentre è possibile che inizialmente togliere i chili di troppo , queste diete non arrivano senza rischi , alcuni più di altri. Concentrandosi su un gruppo alimentare , ad esclusione di altri può portare a costipazione , mancanza di concentrazione , colesterolo alto , chetosi e calcoli renali . Stitichezza

L'adulto medio ha bisogno 28-42 grammi di fibre al giorno . Normalmente , qualcuno può ottenere questa fibra necessaria da cibi ricchi di fibre come cereali , frutta, verdure e fagioli . Tuttavia, quando siete su una dieta a basso contenuto di carboidrati , questi alimenti sono vietati , rendendo la fibra difficile da ottenere .
Mancanza di concentrazione

Il tuo cervello ha bisogno di carboidrati nel forma di glucosio per funzionare. Quando si esaurisce ( come si farebbe su una dieta low-carb ) , si può sentire vertigini o stordimento e incapace di concentrarsi .
Colesterolo alto

Da maggior parte delle diete low-carb sono costituiti da proteine ​​e cibi grassi superiori , c'è un rischio sia di colesterolo alto e di sviluppare la malattia di cuore .
malsano metabolica Stato ( chetosi )

durante la chetosi , il corpo tende a bruciare grassi invece di glucosio per produrre energia . Questo può diventare pericoloso perché il vostro corpo si forma chetoni , sostanze che possono causare i vostri organi di sicuro. Possono anche causare gotta e specificamente , insufficienza renale . Per evitare che ciò si verifichi , è necessario mangiare almeno 100 grammi di carboidrati al giorno .

Calcoli renali

Se si mangia un alto contenuto di proteine ​​e basso contenuto di carboidrati dieta, si tende ad espellere più calcio nelle urine . Per un lungo periodo di tempo , puo ' aumentare il rischio di calcoli renali .