Informazioni su The Freshman 15

C'è appena un diploma di liceo che non è stato messo in guardia circa la matricola terribile 15 --- il termine per l'aumento di peso fin troppo comune vissuta da matricola del college . Mentre alcuni matricola non guadagnerà alcun peso significativo nel corso del loro primo anno di università , molti acquisire le Freshman £ 15 , o anche 20 o 30 in alcuni casi . Importanza

Mentre la matricola 15 è diventato il termine generico per l'aumento di peso frequente vissuta da matricola del college , studi recenti indicano che mentre la maggior parte matricola do aumento di peso , di solito non è tanto quanto il Freshman 15 . Gli studi mostrano che in media gli studenti universitari in genere guadagnano tra 3-10 chili durante i primi due anni di college , con la maggioranza di tale aumento di peso che si verifica durante il primo semestre del loro anno di matricola . Alcuni studenti fanno guadagnare la matricola 15 o più , ma la maggior guadagno molto meno di quello.
Caratteristiche

Ci sono molte cause per la matricola 15 aumento di peso, la maggior parte dei che ruotano intorno alla nuova libertà di stile di vita che matricola del college stanno sperimentando per la prima volta . Prima del college, la maggior parte adolescenti che vivono a casa non impostare le proprie ore e la dieta , anzi , i loro genitori set coprifuoco e determinare ciò che il cibo sarà servito ai pasti . Alcune delle ragioni principali per la matricola 15 aumento di peso includono eccesso di cibo cibi ipercalorici in sale da pranzo self-service , mangiare un sacco di pizza da asporto e malsana , mancanza di sonno , eccessiva spuntino, consumo di alcol e la mancanza di esercizio fisico . Lo stress che molte matricole si sentono trattare con la loro nuova situazione di vita difficile e corsi può portare a mangiare emotivo e aumento di peso pure.
Prevenzione /Soluzione

per fortuna il Freshman 15 aumento di peso può essere facilmente evitato con una corretta conoscenze nutrizionali e pratiche salutari e di qualsiasi peso già acquisito può anche essere versato adattando un nuovo stile di vita sano . Per evitare il Freshman 15 , studenti universitari dovrebbero mangiare tre pasti opportunamente porzionato al giorno di basso contenuto di grassi alimenti nutrienti , insieme a snack come frutta e verdura . Gli studenti non dovrebbero mangiare distrattamente mentre si guarda la TV o studiare e dovrebbe identificare mangiare emotivo a causa di stress e imparare a gestire lo stress senza cibo . La maggior parte delle scuole hanno ampie strutture di allenamento e gli studenti dovrebbero approfittare di queste palestre per mantenersi in forma e sani . Il consumo di alcol e il fumo dovrebbero essere evitati in modo da evitare che la matricola 15 aumento di peso. L'alcol è pieno di calorie vuote e può causare aumento di peso e problemi di salute , mentre il fumo spesso porta al cancro e può causare difficoltà di esercizio che porta ad aumento di peso .

Effetti
salute sono preoccupati per le implicazioni a lungo termine del Freshman 15 . peso acquisito in un college spesso può creare un precedente per il resto della vita dello studente , poiché il peso che si ottiene come un adulto è difficile perdere . Gli studenti universitari che ottengono il Freshman 15 e si rifiutano di cambiare le loro abitudini di vita e alimentari in genere continueranno ad aumentare di peso nel corso della loro vita adulta , con conseguente obesità, malattie cardiache e diabete di tipo 2 .

Considerazioni

Per molti studenti universitari , ottenendo il Freshman 15 è la loro prima esperienza con qualsiasi tipo di aumento di peso . La maggior parte degli studenti sono stati in crescita nel corso della loro adolescenza , ma dal momento in cui raggiungono il college non è più necessario mantenere l' apporto calorico di un adolescente in crescita. Molti studenti sono stati anche molto attiva in alta scuola scuola squadre sportive , ma si ritrovano esercizio poco al college . Gli studenti che non modificano la loro dieta e livello di attività sono particolarmente sensibili alla matricola 15 l'aumento di peso .