Come perdere peso il più veloce &Modo più sicuro

Ci sono una varietà di programmi dietetici che vengono promosse , ma tutti gli approcci di successo si riducono a cambiare efficacemente il vostro stile di vita. La pubblicità di pillole dimagranti è quasi inevitabile in tutte le forme di media, promettendo la perdita di peso veloce ed efficace . La sicurezza di questi piani , tuttavia , è spesso chiamato in causa . Il modo più veloce ed efficace per perdere peso comporta l'esercizio di più e cambiare le vostre abitudini alimentari . Cose che ti serviranno
perdita di peso ufficiale ( opzionale)
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formare una partnership con qualcun altro che vogliono perdere peso . Può essere una grande fonte di sostegno , essere intimo con il tipo di lotta che si sta affrontando. Lei può anche aiutare a parlare attraverso voglie , se necessario.
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iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua . L' idratazione rende il vostro corpo si sentono meglio e ti fa sentire più piena , vi incoraggia a mangiare di meno la prima colazione . Pianificare orari specifici ogni giorno per bere un bicchiere d'acqua . Ciò contribuirà a ridurre la sensazione di fame.
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esercizio fisico per almeno mezz'ora ogni giorno, o per tutto il tempo che siete capaci . Il più intenso l'allenamento , meglio vi sentirete alla fine , così come il peso più si perde . Jogging , aerobica e sport sono tutte le grandi forme di esercizio . E 'meglio se l'attività è anche divertente , come andare in bicicletta o giocare a basket . Vi sentirete affamati dopo , in modo da essere sicuri di bere molta acqua dopo l'attività .
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modificare le abitudini alimentari . Rimuovere tanto zucchero , grassi e oli dalla vostra dieta il più possibile . Mangiare porzioni più piccole . Mangiare più lentamente può anche farvi sentire più piena dopo aver mangiato meno cibo . Se è necessario conservare po 'di zucchero nella vostra dieta , mantenere le cose semplici , come un mezzo cucchiaino di miele nel tè . Evitare le bevande analcoliche e cibo spazzatura tutto .
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Trovare una distrazione per i tempi nel giorno in cui avete voglia di mangiare troppo o consumare cibi non sani . E 'meglio se l'attività si esce di casa o lontano dalla tentazione . Ad esempio , se avete voglia di rosicchiare i biscotti nella dispensa , vai fuori e estirpare il vostro giardino . Se si deve mangiare , utilizzare verdure e frutta come snack .
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pesarsi regolarmente , come ogni tre giorni . Si consideri di tenere un diario di perdita di peso per registrare i vostri progressi . Arrivare a vedere i risultati tangibili e rendendo conto voi stessi in scrittura può essere ottimi strumenti nella lotta per perdere peso .