Perché è importante per mantenersi in forma

Come si è visto sulla CNN , un sondaggio Harris afferma che oltre l'80 % degli americani sono sovrappeso , e non c'è mai stata una maggiore enfasi sulla restare in forma e in buona salute . L'impegno per rimanere in buona salute è quello che si deve fare a te stesso. Entrare in forma al fine di compiacere gli altri non dura mai . E 'solo quando si posiziona importanza te sarà l'impegno di rimanere bastone in forma. Storia

C'era una volta la gente di tutto il mondo sono stati in grado di rimanere in forma semplicemente prendendo cura della loro terra , gli animali e le famiglie . Come la società si è evoluta e ha portato con la tecnologia che , dal trattore con un sedile alla scrivania con una sedia , siamo diventati un mondo di abitanti sedentari . Mentre una volta bruciato tutte le calorie abbiamo consumato , oggi siamo fortunati se si bruciano fuori il nostro cereali mattina . Per molte persone , la cura deve essere presa per includere attività quotidiana nella nostra vita . Ora dobbiamo programmare un tempo per essere attivo ogni giorno , o almeno più volte alla settimana , se vogliamo sperare di mantenere restare in forma una priorità nella nostra vita .
Caratteristiche

Il governo degli Stati Uniti e il suo gruppo di esperti ha ritenuto necessario per l'americano medio di esercitare 90 minuti al giorno al fine di mantenere un girovita sano . Preso in un grande blocco di tempo , questo compito può essere quasi impossibile da realizzare; Tuttavia , c'è speranza . E ' anche importante capire che si deve bruciare più di quanto si consuma se si spera di mantenere o addirittura perdere peso . Quando suddiviso in incrementi di 10 minuti , 90 minuti di movimento non è poi così difficile da realizzare. Piuttosto che plopping giù davanti alla TV per una sitcom mezz'ora o un'ora dramma e non muovere un muscolo , utilizzare le interruzioni pubblicitarie a marciare sul posto . Oscillare le braccia , se volete aggiungere qualche difficoltà . Camminare su una rampa di scale al lavoro e sempre prendere le scale giù per un paio di voli , almeno .

Corso del tempo, questi minuti si sommano a un bel pezzo di minuti di attività e si potrebbe cominciare a vedere un differenza nel vostro abbigliamento in appena una settimana . Si può notare si sente più forte , più snella e più in controllo dei vostri muscoli e meno probabilità di cadere . Negli anni successivi, il nostro senso di equilibrio va storto e abbiamo bisogno di essere più consapevoli del nostro passo . Una delle migliori attività per mantenersi in forma è camminare in quanto è a basso impatto e basso costo ( è necessario solo un buon paio di scarpe e la strada aperta) . Camminare mantiene i nostri fianchi aperti e ci aiuta a evitare il ' riordino ' si vede così molti anziani residenti in casa di cura che fanno .

Effetti

riduzione del peso o restare in forma mette meno stress sul tuo cuore di pompare efficacemente il sangue e sostanze nutritive abbastanza per il vostro corpo . Restare in forma produrrà anche una bella linea al vostro abbigliamento e vi permetterà di indossare abiti fuori dal rack in una dimensione più piccola . Se non lo avete notato , i produttori di abbigliamento hanno iniziato la carica un paio di dollari in più per grande formato che copre realizzato nello stesso stile , come le dimensioni più piccole . Restare in forma riduce la pressione le ginocchia , schiena, fianchi e piedi .

Una diminuzione del rischio di malattie cardiovascolari, diabete , molti tipi di cancro , difficoltà respiratoria e una maggiore longevità sono tutti i vantaggi di stare in forma e stare in salute . Siti Internet abbondare con la buona notizia di quello che può significare stare in forma per la tua salute , conto bancario a lungo termine e la famiglia .

Considerazioni

Se hai già una routine sul posto per restare in forma e sani , continuare quello che stai facendo , o magari sfidare se stessi in modi nuovi . Se si dispone di uno sport o attività avete voglia di provare , trovare un mentore o presso la palestra locale , o chiedere ai vostri amici se sanno di un esperto. Se state pensando di diventare un po 'più sano , si consiglia di trovare un gruppo locale di sostegno , come Weight Watchers per aiutarvi nella vostra ricerca . Una delle migliori comunità online è il sito SparkPeople . Come si è visto nello show di Ellen DeGeneres e People Magazine , SparkPeople.com aiuta a monitorare il livello di assunzione di cibo e di attività , fornendo con articoli su cibo , nutrizione e sostegno emotivo tra molte altre categorie. È inoltre possibile trovare persone affini che stanno soffrendo per le stesse sfide di perdita di peso che avete .
Expert Insight

forma Soggiornare è un viaggio continuo , non è mai una meta che si raggiunge ogni giorno . E ' importante ricordare che ognuno di noi ha spento giorni nella loro ricerca di fitness. Potrai desiderare una ciambella o una barretta di cioccolato o forse burro di arachidi . Prendete un po ' di che cosa si ha bisogno e avere un po' . Privazione totale non funziona mai , perché si finisce per esagerare , sentirsi in colpa e poi mai tornare a perseguire i vostri obiettivi di fitness .

Facile lo fa . Un paio di chili in una settimana può fare miracoli . Dopo una settimana di essere veramente buono , concedetevi una pausa per mezza giornata e indulgere in ciò che si desidera . Il giorno dopo , tornare in pista . Vi sentirete meno in colpa per l'indulgenza e guardare avanti alla prossima pausa la prossima settimana .