Qual è il peso giusto per la vostra altezza ?

E ' facile trovare calcolatrici automatiche di peso - altezza su Internet . Digitare l'altezza , l'età , il sesso e il peso ideale sarà rivelato . Semplici calcolatrici peso - altezza utilizzano tabelle attuariali o altre statistiche elaborate da un folto gruppo di popolazione , per decidere quale peso corrisponde la più alta probabilità di longevità . Ma la popolazione misurato non può assomigliare voi , e l'obiettivo peso sano offerto all'utente potrebbe essere imprecisa. Identificazione

Il modo migliore per sapere se il peso corporeo è sano è quello di misurare la composizione corporea , oppure il rapporto di grasso magra massa muscolare . I metodi più accessibili della misurazione della composizione corporea includono dislocamento o pesatura idrostatica , misure delle pieghe cutanee e circonferenze corporee e bioelettrica impedenza , un metodo di utilizzo di corrente elettrica per misurare la massa corporea magra . Meno comunemente , altri metodi che coinvolgono i raggi X , ultrasuoni o raggi infrarossi possono utilizzato per misurare la composizione corporea .
Expert Insight

pareri tra medici e ricercatori variano per quanto riguarda la sana quantità di grasso corporeo . Secondo l' American Council on Exercise , gli uomini adatti dovranno 14-17 grasso corporeo per cento; donne in forma , da 21 a 24 per cento; atleti di sesso maschile dovranno 6-13 grasso corporeo per cento; e atlete , 14 al 20 per cento . In pratica , però, alcuni atleti femminili sono osservate per avere il grasso corporeo a partire da 10 per cento e gli uomini , inferiore al 4 per cento .
Potenziale corpo

Anche se test di composizione è ormai comunemente disponibili presso centri benessere e alcuni ambulatori medici , la maggior parte delle persone non approfittare della tecnologia . In alternativa , indice di massa corporea , o BMI , è stato concepito come un modo di circa stimare la composizione corporea , senza dover prendere le misure del corpo complicate .
Considerazioni

come tabelle standard peso - altezza , BMI paragona a un individuo di un gruppo di popolazione al fine di prevedere la salute e l'aspettativa di vita . La sua precisione dipende da quanto l'individuo corrisponde al gruppo di popolazione . Età , sesso , livello di forma fisica ed etnia sono tutti noti per influenzare il peso di rapporti di altezza indipendenti della composizione corporea . Quindi , a meno che una persona è paragonata ad una popolazione simile a se stessi , il loro indice di massa corporea non sarà una valutazione accurata di peso sano .
Prevenzione /Soluzione

BMI è più utile quando combinato con altre misure del corpo . Ad esempio , vita e circonferenza del braccio superiore sono facili da misurare , e rispetto all'altezza , sono buoni indicatori supplementari di composizione corporea . Una misura di vita grande corrisponde con il grasso corporeo elevato e può indicare che una persona è in realtà in sovrappeso , anche se il loro BMI in withing limiti normali . Al contrario , una grande misura bicipite è correlata con alta massa muscolare e potrebbe indicare che una persona con un alto indice di massa corporea non è in realtà in sovrappeso .