Come guadagnare peso in modo naturale

Per la maggior parte delle persone , aumentare di peso non è il problema , perdendo lo è. Tuttavia, ci sono persone che possono mangiare grandi quantità di cibo e di non avere un grammo . Che suona come una benedizione , ma quegli individui che devono passare attraverso la vita con poca carne sulle loro ossa , e tendono a mangiare tutte le cose sbagliate perché possono farla franca . Se siete alla ricerca di modi per aumentare naturalmente il loro peso e diventare più sano , allo stesso tempo , questo articolo è per voi . Istruzioni
1

Stare lontano da cibi grassi e limitare le soste presso i ristoranti fast food . È possibile aumentare l'assunzione di calorie da mangiare questo tipo di cibo , ma non è buono per il vostro corpo . Sostituire gli alimenti con le cose che sono più salutari .
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riconoscere che non tutti i grassi fanno male per voi . Gli acidi grassi Omega 3 sono aggiunte sonori alla vostra dieta , e sono contenuti nel pesce e noci , tra gli altri alimenti .
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Aumenta il ingestione giornaliera di calorie per 500. Ad esempio, se normalmente si mangiano 2.500 calorie in un giorno di tempo , aumentare tale a 3.000 . Per molti , che è difficile da fare quando ti limiti a tre pasti al giorno . Considerare l'aggiunta di una quarta o quinta pasto se le calorie aggiunte giustificano .
4

integrare la dieta con bevande nutrizionali . C'è una grande varietà oggi sul mercato e può essere trovato alla maggior parte dei supermercati e negozi di alimentari di salute . È anche possibile creare la propria miscela preferita di frullati salutari . Inoltre, si potrebbe considerare l'aggiunta di acidi grassi Omega 3 e olio di semi di lino .
5

Iniziare un esercizio di routine e di scegliere gli esercizi che miglioreranno il vostro programma di aumento di peso . Dal momento che si dovrebbe essere intento a aumentare le calorie nella vostra dieta , l'aggiunta di esercizi cardio è improduttivo perché in genere bruciano calorie . Piuttosto , pensare di sollevamento pesi o fare esercizi di routine che si concentrano sulla formazione di resistenza . Sarete trasformando il grasso in muscolo . L'adozione di un regime corretto esercizio incoraggerà aumento di peso e una migliore salute generale .