Salute e malattia
Ok , signore , il tempo è ora ! Se siete stanchi di coprire in frumpy un pezzo costumi da bagno , o nascosti sotto insabbiamenti , modificare l'aspetto del tuo corpo . Andate alla spiaggia con fiducia in quel favoloso bikini che è stato seduto nel cassetto . Date un'occhiata a questo articolo per le punte . Istruzioni
fare sul serio tonificare il tuo corpo e perdere peso . Creare un lavoro fuori del calendario e pianificare un tempo ogni giorno per andare in palestra. Quando si colpisce la palestra, lavorare per un'ora almeno . Prendete una classe cardio vigoroso come step , lezioni di cardio -dance e lezioni di corsa , poi seguire con una classe di tonificazione come il Pilates, scultura , yoga o abs .
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cambiare la vostra dieta . Se si sta riempiendo su fast food un paio di giorni a settimana , taglio che dalla vostra dieta . Mangiare sano e fare il pieno di verdure , frutta, carne magra e pesce . Scegliere un programma di dieta che funziona per voi e bastone ad esso .
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Iscriversi in un campo di addestramento bikini boot camp o un allenamento . Questi possono variare da una settimana a sei settimane e aiutare chi ha bisogno di un po 'di motivazione in più per tornare in pista . Ricerca di allenamento campi di boot nella tua zona facendo una ricerca su Google per " camp di allenamento boot" , "la tua città".
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Assumere un personal trainer e lavorare con loro almeno due volte a settimana . I personal trainer aiutare i loro clienti a raggiungere i risultati che vogliono e saranno motivare e spingere i clienti a ottenere quei risultati .
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Dirigetevi verso la spiaggia per ispirazione extra e corrono sulla spiaggia . Questo è un ottimo modo per bruciare calorie , poiché è difficile correre sulla sabbia e si può fare un tuffo in acqua quando hai finito la corsa.
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Consultare un nutrizione. Se hai bisogno di aiuto con un programma di dieta , questo è il modo migliore per andare . Spesso la dieta migliore non centra sulla privazione , ma solo mangiando sano come un modo di vita .
controllo del peso