Come utilizzare un cerchio sportivo per Fitness

annoiati con il vostro esercizio di routine ? Prova hoop tua strada in un girovita più piccolo , miglioramento della salute cardiovascolare e solo uno stato d'animo normale migliore con una versione hoop.This sportivi " nuova e migliorata " di un hula hoop è un orb £ 3 che è fatta di materiale plastico imbottito in schiuma . Il telaio sportivo nella foto scatta a parte in modo che si può anche portarlo con voi per un viaggio workout.Here s ' un primer cinque passo su come utilizzare il telaio sportivo per il divertimento e il fitness . Cose che ti serviranno
1 Sports Hoop
10 minuti al giorno per iniziare

Mostra Altre istruzioni
Come usare un cerchio sportivo per fitness
1

acquistare un cerchio sportivo on-line o da un negozio di articoli sportivi ( circa $ 30 ) . Montare cerchio facendo scattare ogni sezione 12 " insieme . Ciò richiederà solo pochi minuti .
2

Una volta telaio è assemblato , stare in piedi con le ginocchia leggermente flesse circa la lunghezza delle spalle . Luogo cerchio intorno alla vita e cogliere sia lati con le mani .
3

Ora , oscillare il cerchio da un lato e inizia a dondolarsi avanti e indietro in un movimento laterale per lato . Utilizzare i fianchi per mantenere il cerchio in corso . Questa parte è molto più facile se si sta ascoltando musica allo stesso tempo , perché si può hoop in ritmo al ritmo .
4

Se il cerchio cade a terra in un primo momento , non scoraggiatevi . prende in mano e ricominciare Ricordarsi di tenere il telaio fuori dritto davanti a voi .; non lasciare che tuffo verso il terreno o punto fino al soffitto .
5

Ricevi i fianchi rotazione , prendere il ritmo e tenerlo per soli 1-3 minuti al giorno in un primo momento . Il telaio sportivo è molto più pesante di un normale hula hoop , e vi sentirete lo sforzo necessario per mantenere andando . Gradualmente lavorare fino a 10 minuti di hoop una o due volte al giorno per i notevoli risultati nel vostro giro vita .