Come smettere di voglie di cibo At Night

Un ottimo modo per ridurre l'appetito e controllare il problema di aumento di peso è di smettere di voglie di cibo durante la notte . Molte persone in sovrappeso lottano con il mangiare di notte , che è un'abitudine più di ogni altra cosa . Quando si consumano alimenti dopo 20:00 o giù di lì , il tuo corpo non abbattere le calorie si ingerita come efficacemente come fa durante il giorno. Si può anche andare a dormire subito dopo un break , ostacolando la capacità del corpo di abbattere i carboidrati . Imparare a smettere di quelle voglie di cibo fastidiosi durante la notte . Cose che ti serviranno
Un sano , la cena porzionato correttamente
Acqua
Autocontrollo
libero di prendere la vostra mente fuori di cibo

Mostra Altre istruzioni
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Mangiare un sano , la cena ben equilibrato intorno 06:00 e non oltre , se possibile. Includi proteine ​​magre , verdure e alcuni carboidrati nella vostra cena . Proteina aiuta a sentirsi pieno ... più .
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Se vi piace mangiare dolci , tenerlo con moderazione . Mangiare un'intera ciotola di fudge gelato può lasciare ti senti pieno , ma l'alto contenuto di zucchero può lasciare anche più affamati diverse ore dopo aver consumato esso .
3

Bere molta acqua . Dopo cena , avere almeno due bottiglie di acqua prima di andare a dormire . Potrai aiutare a lavare le tossine e mantenere sentirvi pieno .
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Distrarsi . Se è vicino a mezzanotte e il pensiero di torta al cioccolato satura la mente , distrarti . Mettere in un film, fare un bagno di bolle , o aprire un buon libro . Prima che tu lo sai, il tuo desiderio si abbasserà .
5

Avere una tazza di tè caldo , tè preferibilmente verde . Non aggiungere zucchero o crema , o. Non solo calmarti , ingerendo qualcosa di diverso acqua può riempire lo stomaco e frenare voglie .
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Quando sei a letto , leggere o ascoltare soffuse, musica rilassante . Il più veloce addormentarsi e rimanere addormentato , meno probabilità ci saranno di sgattaiolare in cucina per uno spuntino .