Come mantenere la perdita di peso

Hai perso il peso , ma la battaglia è tutt'altro che finita . Mantenere la vostra nuova perdita di peso e stile di vita avrà altrettanto molto lavoro , se non di più , rispetto a quando si inizia a perdere quei fastidiosi chili di troppo . Scoprite qui cosa ci vuole per mantenere la vostra nuova figura con successo . Istruzioni
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Potrebbe essere stato un viaggio di perdita di peso per così tanto tempo in realtà non avete un'idea di quante calorie hai bisogno di essere tenuto dentro Scopri sia su Internet o andare a un locale di riunione degli osservatori del peso a cercare una guida .
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Avere un'idea di quante calorie si sta ora bruciando . Rendetevi conto questi numeri saranno molto meno rispetto a quando si stavano perdendo peso . Cinghia su un pedometro , obiettivo per 10K a 15K passi al giorno . Un contapassi ideale vi dirà quante calorie hai bruciato pure. Non scoraggiatevi se non è quello che avevi sperato .
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È possibile aggiungere attività e il movimento per la giornata prendendo le scale , parcheggio lontano e camminare intorno alla vostra casa o quartiere . Se si lavora un giorno intero , prendere alcuni dei vostri compagni di lavoro in una passeggiata all'ora di pranzo . Inoltre, trovare una classe di esercizio o la palestra che ti piace. Se non avete tempo o soldi per questo , provate pattinaggio in linea o in bicicletta al di fuori con i vostri amici o figli .
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vogliono mantenere la fermezza e la spinta di energia e il metabolismo si verificano ? Prova a fare almeno cinque diverse pose yoga al giorno . Scopri un libro o un DVD dalla libreria o negozio . Rendetevi conto che facendo anche un po ' vi aiuteranno ad essere più forte in futuro e mantenere quello che hai costruito .
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pesarsi ogni settimana, ma realizzare la scala non racconta l'intera storia. Come i vestiti sono montaggio sarà l'opinione più veritiera si stanno ottenendo .
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Quando hai tutte le informazioni per la vostra altezza , peso e livello di attività , collegarlo al computer per vedere quanti calorie e il livello di attività è necessario mettere in valigia nella vostra giornata . Se si salta un giorno, una settimana o due settimane di attività , basta tuffarsi a destra di nuovo in esso . Lo stesso vale se si soffia vostra nuova dieta; solo tornare ad essa . Concedetevi un paio di trucchi a settimana se li voglia .
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Esperimento con cibi nuovi e diversi. Non tornare a mangiare come hai fatto prima di aver perso il peso . Se avete bisogno di idee in cucina , la testa alla vostra biblioteca locale e controllare i libri o andare online per i siti web di perdita di peso . Low ricette CAL sono abbondanti lì .
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Ward off abbuffate e tentazioni di notte prendendo snack come le mele, le mandorle , le carote , bar e uvetta con voi durante il giorno. Tenere una bottiglia d'acqua a portata di mano , così
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Evitare di mangiare dopo un certo tempo impostato .; idealmente questo sarebbe due ore piene prima di coricarsi . Questo vi permetterà di digerire il cibo e dormire meglio così .
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Quando si mangia fuori , prendere in considerazione la condivisione di un pasto . La maggior parte delle dimensioni delle porzioni sono troppo grande per una persona e avere quasi tre pasti confezionati in loro . Inoltre , saltare il cestino del pane , se possibile. Resistere alle pressioni sociali a mangiare e insistere su altri rispettando il vostro nuovo modo di vita e le abitudini alimentari .