Come scegliere pasti mentre si è Somersizing

Le diete non funzionano per la maggior parte delle persone. Mentre possono attaccare vicino a un programma delineato per un periodo di tempo e riescono a perdere il peso che vogliono, mantenerlo fuori dimostra di essere un'altra cosa . Questo è il motivo per cui un numero di medici ora propongono che , invece , la gente cerca di cambiare il modo thay mangiare nel lungo periodo . Uno dei programmi di maggior successo che ha permesso a milioni di persone in tutto il mondo per perdere e mantenere il peso fuori è un programma chiamato Somersizing . Invece di limitare l'apporto calorico o costringendo le persone a scegliere di mangiare solo determinati tipi di alimenti , questo programma insegna qualcosa di diverso . Somersizing insegna come combinare il giusto tipo di alimenti insieme in modo che il corpo può metabolizzare tutto ciò che si mangia nel modo più efficace possibile . Essa mira inoltre a entrambi inizio di salto e mantenere un buon metabolismo raccomandando piccoli pasti distribuiti su un periodo di tempo più lungo . Istruzioni
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Impara i due livelli di Somersizing . Il livello uno è l'entry level . E 'dove tutto comincia , se vogliono perdere qualche chilo . Il livello due è il livello avanzato . E 'per coloro che hanno abbandonato con successo i chili che volevano e ora vogliono solo mantenere il loro livello di peso attuale .
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Eliminare gli alimenti funky a livello uno. Essi impediscono la perdita di peso . Tuttavia , non perdetevi d'animo , come si può aggiungere lentamente quei cibi di nuovo nella vostra dieta una volta che hai raggiunto il tuo peso ideale . Alimenti funky comprendono zuccheri e cibi ad alto contenuto di amido come farina bianca , patate e mais . Esse comprendono anche la caffeina e alcool . Zuccheri che dovrebbero essere eliminati includono bianco , marrone , e crudo zucchero e sciroppo , saccarosio , fruttosio , melassa , miele , fatta eccezione per la varietà senza zucchero . Sostituti dello zucchero come Splenda , Stevia e SomerSweet sono gli zuccheri alternative accettabili . Evitare NutraSweet come sostituto dello zucchero a causa dell'aspartame che provoca una propria serie di problemi . Amidi che dovrebbero essere eliminati comprendono nulla con farina bianca o seminola , pasta in bianco , riso bianco , mais ( compresi popcorn ) , patate ( comprese le patate dolci e zucca ) e zucche invernali (come butternut e accorn ) . Amidi che sono accettabili includono pasta di grano integrale , frumento integrale e risi multi-grano , pane multi-grano e cereali multi- grano . Eliminando gli alimenti funky ai tuoi forze dieta vostro corpo per convertire le risorse grassi in glucosio che vi darà più energia .
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Separare gli alimenti che in genere si mangia in quattro gruppi Somersize . Questi includono proteine ​​e grassi; ortaggi; carboidrati; e frutta . Proteine ​​e grassi sono la carne , pollame, pesce , uova, olio , burro e formaggio . Verdure includono la maggior parte delle verdure che di solito rientrano in quel gruppo. Una importante eccezione è fagioli, che rientrano nel gruppo dei carboidrati . Carboidrati includono fagioli , pane, cracker, cereali caldi e freddi , pasta e risotti così come i prodotti di senape e latticini senza grassi . Frutta includono la maggior parte delle varietà che normalmente ricadono in tale gruppo alimentare .
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Piano di mangiare frutta per conto proprio e preferibilmente a stomaco vuoto . Frutta , combinati con la maggior parte degli altri alimenti , provocano gas e gonfiore . Pertanto, è meglio mangiare questi elementi in proprio; sia come piatto inizio del giorno o come dessert , se è servita verso la fine della serata ( non direttamente dopo un pasto . ) Se si mangia la frutta prima cosa al mattino , piano in attesa di almeno 1 1/2 a 2 ore prima di seguire in su con proteine ​​e grassi o pasto di carboidrati . Se si sta mangiando la frutta come dessert , attendere almeno 1 1/2 a 2 ore dopo il pasto è servito per servire il dessert di frutta . Mentre tutto il cibo del pasto non può ancora essere digerito , dovrebbe essere abbastanza avanti nel processo per evitare problemi di gonfiore e gas serio .
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Mangiare proteine ​​con grassi. Non mescolare carboidrati. Proteine ​​e grassi digerire ad un certo livello , mentre i carboidrati digerire in un altro . Se si mischiano le due cose insieme , si confonde il vostro stomaco e generalmente si traduce in un rallentamento dell'intero sistema . Che può buttare il vostro metabolismo off . Non aggiungere grassi nel vostro pasto di carboidrati . Invece cercare metodi alternativi per raggiungere il gusto desiderato .
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Sentiti libero di mescolare le verdure sia con proteine ​​e grassi o carboidrati . Essi digerire bene con entrambi e non causare uno squilibrio del sistema .
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Attendere un minimo di 2 1/2 a 3 ore tra un pasto e se avete intenzione di passare da proteine ​​e grassi ai carboidrati . Ad esempio, è possibile scegliere un pasto di carboidrati per pranzo, ma preferiscono una proteina e uno di grassi per cena . Questo va bene finché si dà il tempo di stomaco per digerire il pasto precedente prima di passare a un altro tipo .
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Non saltare i pasti . Eliminando i pasti getterà il vostro metabolismo e causare un rallentamento nel modo in occasioni tuo corpo con problemi di peso . E ' importante mangiare tre pasti al giorno . E 'altrettanto importante mangiare finché non si sente soddisfatto in modo che non sarete tentati di fare un sacco di spuntini tra i pasti .
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Bere molta acqua perché aiuta sempre a purificare il corpo , idratare la pelle e capelli , e aiutare la digestione . Altre bevande accettabili sono senza zucchero prodotti che non contengono caffeina o NutraSweet; tè decaffeinato , caffè e bibite . Limitare l'assunzione di sodio a causa di tutte le sostanze chimiche supplementari e conservanti ivi situate in quanto questi saranno disintossicare il sistema che avete appena purgato e purificato . Non bere molto con il vostro pasto poiché i liquidi possono acidi diluiti del vostro stomaco e causare un rallentamento nella digestione .
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pianeggiante Uso Somersize uno ricette per quanto è possibile . Sono già capito per voi in modo che non devi pensare a come mescolare i cibi per la pianificazione del pasto . Inoltre, il cibo è di qualità gourmet quindi sarà effettivamente sentire come siete in trattamento per qualcosa di speciale , piuttosto che essere privati ​​. Se non avete tempo per cucinare tutti i pasti , ordina Somersize alimenti pre- confezionati proprio come si farebbe dal negozio . Essi sono chiaramente contrassegnati come livello uno o due in modo che si sa esattamente cosa si sta acquistando . Naturalmente , è anche possibile pianificare i vostri pasti Somersize . A voi la scelta in base al tempo che si desidera mettere in programma .
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muoversi verso il livello due dopo aver perso tutto il peso che volevi . Questo è quando si può iniziare ad aggiungere di nuovo in alcuni di quei cibi funky che tu possa aver scordato come zucchero, pane bianco di farina e pasta , patate e altri alimenti ad alto contenuto di amido . Se si è soddisfatti con cibi integrali , si potrebbe optare di continuare quelle e basta aggiungere di nuovo patate o prodotti dello zucchero che hai perso . La chiave non è quello di aggiungere di nuovo in tutto ciò che hai mangiato prima . Non è inoltre possibile avere gli elementi ogni pasto in quantità eccessive . Se lo fai , si finirà per ritornare dove eravate prima .
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Non del tutto privarsi . Se davvero , vuole veramente quel pezzo di torta di compleanno o un margarita pesca, poi lo hanno . Privarsi di tutto ciò che ami tutto il tempo è esattamente ciò che fa la dieta di un problema piuttosto che una soluzione . Se si rompe il programma di consumo per qualcosa che si ama , poi basta tornare al primo livello per un paio di giorni per lavorare lo squilibrio attraverso il vostro sistema e ottenere il diritto di tornare in pista .