Come evitare cibi ipercalorici

E 'difficile dieta in presenza di tanti ossequi calorico riempita come fast food , snack e dolci elaborati . Utilizzando le strategie per evitare cibi ipercalorici sarà la chiave per attaccare alla vostra dieta . Cose che ti serviranno
Calorie Counter libro
frutta e verdura

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Scopri quali cibi contengono più calorie . Cibi grassi e cibi elaborati zuccherati sono generalmente ad alto contenuto di calorie . Controllare le etichette nutrizionali sui prodotti o cercare le informazioni in un contatore di calorie libro come " The Ultimate Calorie Counter " di Sheila Buff su Amazon ( vedi Risorse) .
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Fai la tua lista della spesa di alimenti a basso contenuto calorico prima di un viaggio al negozio di alimentari . Bastone con quello che hai scritto . Evitare la bibita navata e quello contenente biscotti e cracker , se possibile.
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Scegli alimenti freschi i prodotti , carne e latticini dipartimenti per la maggior parte dei vostri acquisti . Questi alimenti tendono ad avere per essere più basso in calorie e più nutriente di alimenti trasformati , in scatola e surgelati .
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Leggere attentamente le etichette nutrizionali sugli alimenti . Il numero di calorie di cui è generalmente " per porzione ", non per l'intero pacchetto .
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effettuare sostituzioni per i colpevoli ad alto contenuto calorico nella vostra dieta . Godetevi lo scricchiolio delle torte di riso , sottaceti e mele fermi al posto di patatine fritte . Commercio biscotti ad alto contenuto calorico e torte per i più dolci dieta - friendly come yogurt leggeri e budini e gelatine senza zucchero .
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Prepara i vostri pranzi e spuntini e portarli a lavorare . Questo vi aiuterà a evitare le offerte ipercalorici nei distributori automatici e gli ossequi ingrasso portati dai colleghi .
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Goditi i tuoi cibi preferiti durante la dieta da preparandoli in modi calorico inferiore . Ad esempio, utilizzare formaggio magro su una pizza sottile crosta . Rendere più ricca con l'aggiunta di peperoni, cipolle e pezzi di pomodoro invece di carni ad alto contenuto calorico come peperoni e salsiccia .
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Chiedere di avere i condimenti per insalata ed altre salse sul lato quando si mangia fuori . Verificare con il server su come il cibo è preparato al fine di evitare un certo numero di calorie aggiunto da friggere nel burro o grassi animali .
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Evitare di ristoranti fast food quando possibile . Fare un elenco di nutrizione e scegliere le opzioni calorico inferiore quando si mangia in uno di questi ristoranti .
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Mangiare un pasto equilibrato prima di frequentare un cocktail party , contest sportivo o altro evento in cui gli alimenti ipercalorici abbonderanno . A stomaco pieno vi aiuterà a concentrarvi su attività diverse da mangiare .
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Concedetevi in occasione con una piccola porzione di un trattamento ad alto contenuto calorico si ha bisogno . Completamente evitando cibi ipercalorici per un lungo periodo di tempo aumenta la probabilità di soccombere alla abbuffate e, infine, " rinunciare " a dieta .
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Preparare snack a basso contenuto calorico per avere a portata di mano quando la fame scioperi . Riempire una ciotola con frutta fresca di stagione e tagliare un po 'di fresche verdure crude a mangiare con un tuffo basso contenuto calorico .