Come determinare Metabolismo basale

Se state pensando di perdere peso e mantenerlo fuori , si dovrebbe conoscere il vostro metabolismo basale . Il tuo metabolismo basale ( BMR ) è la velocità con cui il corpo brucia le calorie . Essa rappresenta presumibilmente il 50 al 75 per cento del consumo calorico giornaliero . Sapendo quello che è un buon punto di partenza per qualsiasi sistema di gestione di perdita di peso . Continuate a leggere per imparare a determinare metabolismo basale . Istruzioni
1

pesarsi . Inizia con il vostro peso corporeo attuale . Si può essere tentati di barare su questo numero , ma non lo fanno . Utilizzando le informazioni accurate ti benefici nel lungo periodo .
2

misurare quanto i vostri alti sono nei piedi calza .
3

Determinare il livello di attività . Su una scala da sedentario a molto attivo , determinare dove si trova .
4

Conoscere la vostra età . Se avete mentito sulla sua età per anni, ora è il momento di ottenere reali .
5

Calcola il tuo BMR . È possibile utilizzare la formula di aggiungere i tempi di peso 4.4 per l'altezza in centimetri volte 4.7 e prendendo la somma di quel numero . Poi moltiplicarlo per la tua età in anni 4,7 volte , quindi sottrarre quella risposta dal tuo peso e l'età , e quindi aggiungere 655 . Oppure, per cercare una calcolatrice tasso metabolico basilico su Internet , e inserire i numeri .