Come attenersi a una dieta

Quando si tratta di perdita di peso , non si può " andare avanti " a dieta e si aspettano di attenersi ad esso . Questo tipo di dieta è di circa privazione , e sia la vostra mente e il corpo farà in modo che alla fine si riesce . Tuttavia , è possibile apportare modifiche alla vostra dieta con molto più successo seguendo questi passaggi . Istruzioni
1

cambiamento piuttosto che uscire . Non rinunciare pane , basta passare a grano intero . Non rinunciare bibite completamente se si può bere bevande dietetiche .
2

Aggiungi piuttosto che sottrarre . Se si desidera ottenere più fibre e meno calorie , aggiungere le insalate per il pranzo e la cena . Aggiungere più verdure, frutta fresca e acqua invece di cercare di tirare avanti con meno di quello che già mangia.
3

Inserisci la tua famiglia nella vostra nuova dieta , ma non dire loro . Non discutere se il vostro coniuge mette patatine nel carrello della spesa oi vostri figli mendicare per le caramelle. Dar loro da mangiare un sacco di buon cibo di prima e non avranno spazio per la spazzatura ( e neppure voi) .
4

Rassegnati a fare la cottura . Ristorante Piatti e cibi preconfezionati dal negozio alimentare non sarà mai come un bene per voi , come qualcosa che si effettua da zero . Fare il tempo nel vostro programma per cucinare e non aspettare finché non si è troppo stanchi per fare più di mangiare ciò che è più facile .
5

Portare il pranzo e qualche snack sani al lavoro. Risolvere non portare a casa alla fine della giornata . Si dica che si va a pranzo con i colleghi solo se si mangia il pranzo avete portato prima e che non si può colpire la macchina della caramella , se avete ancora fame dopo aver mangiato i vostri spuntini .