Ha Soda Get You Fat

? L'epidemia di obesità è un grave problema di salute . Infatti, due terzi degli adulti americani e un terzo dei bambini americani sono attualmente in sovrappeso o obesi ed i numeri sembrano essere in aumento , secondo Roni Caryn Rabin in " The New York Times . Il crescente consumo di sodio può essere un contributo significativo per l'epidemia di obesità ed eccessivo aumento di peso , secondo un articolo pubblicato sul "The American Journal of Clinical Nutrition " nel mese di agosto 2006, metà delle persone negli Stati Uniti consumano bevande zuccherate ogni giorno , prende atto della Harvard School of Public Health . Contare le calorie

Quando si scomposizione , tutto soda si compone di solo zucchero e calorie . Non contiene sostanze nutritive e non offre benefici nutrizionali . Una sola lattina di soda contiene 155 calorie e 39,5 grammi di zucchero . Se avete bevuto solo un 12 - once lattina di soda ogni giorno, senza cambiare le tue altre abitudini alimentari , si potrebbe ottenere 10 a 15 chili in un anno, secondo la Harvard School of Public Health .

la Scienza

l'Università di Ospedale California San Francisco Benioff bambini osserva che il corpo umano non è fatto per bere calorie . Le risposte fame e della sazietà sono controllati da un ormone chiamato grelina . Quando la quantità di grelina nel vostro corpo aumenta , ci si sente affamati . Come si mangia , i livelli di grelina goccia e si cominciano a sentirsi pieno . Questa risposta funziona solo con cibo e non liquidi. Si può bere calorie come molti come si vuole , ma non potrà mai farvi sentire pieno . Come risultato , si finisce per andare oltre le vostre raccomandazioni calorico , perché ancora mangia la stessa quantità di cibo che si farebbe normalmente .
Vizio di Famiglia

Alcune persone sono predisposti a obesità e l'eccesso adiposo - o il grasso - il tessuto . Genetica svolgono anche un ruolo in cui il grasso è immagazzinato nel vostro corpo e come in modo efficiente il vostro corpo brucia le calorie . Secondo uno studio pubblicato su " The New England Journal of Medicine " nel mese di ottobre 2012, il tuo background genetico può aumentare la suscettibilità a aumentare di peso da bere bevande zuccherate . Se l'obesità viene eseguito nella vostra famiglia , soprattutto se entrambi i genitori sono obesi , essere molto attenti a bere soda .
Scambiare la Soda

Perché soda offre alcun beneficio nutrizionale , non c'è davvero alcun bisogno di esso nella vostra dieta . Certo, può sapore dolce , ma la bevanda carichi di zucchero prende un pedaggio sulla vostra salute . Oltre alla impostazione per l'aumento di peso , bere soda regolarmente aumenta anche il rischio di diabete di tipo 2 e la vostra suscettibilità alla carie . Invece di raggiungere per una lattina di soda , prendere una bottiglia d'acqua . Flavor l'acqua con una spruzzata di arancia fresco o succo di limone o un rametto di menta . Se siete alla ricerca di carbonatazione , raggiungere per una lattina di acqua seltzer non zuccherato senza sodio . Le tisane sono un'altra opzione .