Come rimanere a dieta

Seguire una dieta può essere difficile, ma esistono diverse strategie che puoi utilizzare per aumentare le tue possibilità di successo:

1. Fissa obiettivi realistici. Evita di prepararti al fallimento fissando obiettivi di perdita di peso non realistici. Obiettivo per una perdita di peso sicura e graduale di 1-2 libbre a settimana.

2. Trova una dieta adatta al tuo stile di vita. Esistono molti tipi diversi di diete, quindi trovane una a cui puoi realisticamente attenersi. Considera le tue preferenze alimentari, il livello di attività e lo stile di vita quando prendi una decisione.

3. Crea un piano alimentare e attieniti ad esso. Pianifica i tuoi pasti in anticipo per evitare di prendere decisioni impulsive. Questo ti aiuterà a rimanere in pista ed evitare di mangiare troppo.

4. Apporta piccole modifiche graduali alla tua dieta. Non provare a rivedere la tua intera dieta da un giorno all'altro. Inizia apportando piccoli cambiamenti incrementali, come eliminare le bevande zuccherate o aggiungere una porzione extra di frutta o verdura al tuo consumo giornaliero.

5. Non privarti. È importante concedersi qualche dolcetto occasionale, poiché ciò può aiutarti a evitare di sentirti deprivato e di abbuffarti. Ricorda solo di tenere traccia dei tuoi dolcetti in modo che non rovinino i tuoi progressi.

6. Trova un partner responsabile. Avere qualcuno che ti supporti e ti ritenga responsabile può fare una grande differenza nel tuo successo. Trova un amico, un familiare o un collega che sta cercando di perdere peso e incoraggiatevi a vicenda lungo il percorso.

7. Non arrenderti. La perdita di peso è un viaggio, non una destinazione. Ci saranno alti e bassi lungo il percorso, ma è importante rimanere concentrati e andare avanti. Non arrenderti se hai una battuta d'arresto:torna in carreggiata e vai avanti.