Cibo per abbassare la pressione alta?

Ecco alcuni alimenti che hanno dimostrato di abbassare la pressione alta:

1. Frutta e verdura: Frutta e verdura sono ricche di potassio, magnesio e fibre, che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Alcuni frutti e verdure particolarmente benefici includono:

*Banane

*Arance

* Pompelmo

* Cantalupo

* Anguria

* Fragole

*Mirtilli

* Spinaci

*Cavolo

* Cavolo riccio

*Carote

* Barbabietole

* Aglio

* Cipolle

2. Cereali integrali: I cereali integrali sono anche una buona fonte di potassio, magnesio e fibre. Alcuni cereali integrali sani tra cui scegliere includono:

* Riso integrale

* Quinoa

* Farina d'avena

*Pane integrale

*Pasta integrale

3. Proteine ​​magre: Le fonti proteiche magre possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna riducendo la quantità di sodio nella dieta. Alcune buone scelte includono:

* Pescare

* Pollo

* Fagioli

* Lenticchie

*Tofu

4. Latticini a basso contenuto di grassi: I latticini a basso contenuto di grassi sono una buona fonte di calcio e potassio, che possono entrambi aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Alcune buone scelte includono:

* Latte

* Yogurt

* Formaggio

5. Cioccolato fondente: Il cioccolato fondente contiene flavanoli, che possono aiutare a migliorare il flusso sanguigno e ridurre la pressione sanguigna. Scegli il cioccolato fondente che contenga almeno il 70% di cacao.

6. Tè verde: Il tè verde contiene catechine, che sono antiossidanti che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

7. Tè all'ibisco: È stato dimostrato che il tè all’ibisco abbassa la pressione sanguigna sia negli esseri umani che negli animali.

È importante notare che, sebbene questi alimenti possano aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, non devono essere usati come sostituti dei farmaci prescritti dal medico. Se soffri di pressione alta, parla con il tuo medico di un piano alimentare sano e di altri cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarti a gestire la tua condizione.