Quali sono gli alimenti che contengono ferro per aumentare la conta ematica dell'emoglobina?

Diversi alimenti contengono ferro che può contribuire ad aumentare i livelli di emoglobina nel sangue. Eccone alcuni ricchi di ferro:

1. Carni rosse:

- Manzo

- Maiale

- Agnello

2. Pollame:

- Pollo

- Tacchino

3. Frutti di mare:

- Pesce (soprattutto tonno, sardine e sgombro)

- Molluschi

- Ostriche

4. Fagioli e Lenticchie:

- Fagioli rossi

- Fagioli neri

- Lenticchie

5. Noci e semi:

- Anacardi

-Semi di zucca

- Semi di girasole

6. Verdure a foglia:

- Spinaci

- Cavolo

- Cavolo riccio

- Bietole

7. Frutta secca:

- Prugne

- Uvetta

- Albicocche

8. Cereali integrali:

- Quinoa

- Riso integrale

- Farina d'avena

9. Tofu:

- Tofu solido

-Tempeh

10. Cioccolato fondente:

- Scegli cioccolatini con almeno il 70% di cacao.

È importante notare che, sebbene questi alimenti siano buone fonti di ferro, dovrebbero essere consumati come parte di una dieta equilibrata.