A basso contenuto calorico cibo per la colazione

La colazione è considerato il pasto più importante della giornata . Quando su una dieta a basso contenuto calorico, ci sono molte opzioni per la colazione tra cui scegliere . Vantaggi

Recenti studi hanno dimostrato che mangiare una colazione a basso contenuto calorico sano può portare ad una migliore concentrazione per tutto il giorno, così come i livelli di energia più elevati e bassi livelli di colesterolo .
Grani

farina d'avena , cereali intero grano e segale tostato sono tutti gli alimenti a basso contenuto calorico per la prima colazione , contenenti ovunque 70-150 calorie per porzione .
Dairy

uova e yogurt sono due popolari opzioni latticini a basso contenuto calorico per il primo pasto della giornata . Una porzione off yogurt magro o un uovo fornisce circa 100 calorie .
Frutta

banane, mele e altri frutti crudi sono anche sensibili on-the -go , alimenti a basso contenuto calorico per la prima colazione - . ciascuno con meno di 100 calorie
aspirazione

Anche se l'assunzione giornaliera è specifico per età, sesso , livello di attività e tipo di corpo , stime indicano che la femmina media dovrebbe consumare circa 1.900 calorie al giorno , mentre il maschio medio dovrebbe mangiare 2.550 calorie . I tuoi breakfast calorie giornaliere dovrebbero essere proporzionali al vostro apporto giornaliero complessivo specificato .