Calorico giornaliero ha bisogno per le donne

Il numero di calorie una donna che consuma ogni giorno , in combinazione con altri fattori , determina il suo peso . Tuttavia , l'apporto calorico ideale di una donna varia da persona a persona , e molte donne non sono sicuro di quante calorie è giusto per loro. Importanza

Consumare il giusto numero di calorie aiuta le persone a mantenere il loro peso , combattere le malattie e alimentano le loro attività quotidiane . Tuttavia, circa il 88 per cento degli americani non riferisce di essere in grado di stimare correttamente quante calorie dovrebbero consumare . Questo è secondo un sondaggio condotto dalla Fondazione International Food Information Council .
Expert Insight

Quante calorie che una donna dovrebbe consumare ogni giorno dipende dalla sua età , dimensione , massa muscolare , livello di attività fisica e altri fattori determinanti importanti, tra cui la gravidanza e la malattia . Con questo in mente , il Centro USDA per la politica Nutrizione e Promozione raccomanda la maggior parte delle donne prendono tra 1.600 a 2.400 calorie al giorno .
Ridurre Calorie

per perdere peso , una donna deve bruciare 3.500 calorie in più di quello che consuma ogni settimana. Che funziona a una riduzione di 500 calorie al giorno . Questo può essere fatto diminuendo l'assunzione di cibo , più esercizio fisico o una combinazione dei due . Ci sono diversi calcolatori di calorie online per aiutare una donna a determinare il suo ideale numeri calorici e gli obiettivi di perdita di peso ( vedi Risorse per un link) .