Calorie consigliati per una dieta liquida

diete liquide stanno guadagnando popolarità negli ultimi tempi, soprattutto con approvazioni da celebrità come Oprah . Mentre i consumatori diventano più attenti alla salute , molte persone si rivolgono a diete liquide , al fine di perdere peso o di disintossicazione . Tuttavia, è ancora importante per ottenere tutto il tuo corpo ha bisogno , mentre su un rigoroso reggimento tale . E ' importante sapere quante calorie si dovrebbe ottenere durante una dieta liquida . Panoramica dei tipi di diete liquide

La struttura di base di una dieta liquida è esattamente come sembra : tutto si mangia sono liquidi. Tuttavia, all'interno della categoria delle diete liquide sono diverse varianti . Molte delle distinzioni hanno a che fare con il motivo per cui si sta tentando la dieta per cominciare e quanto tempo avete intenzione di rimanere su di essa . Le due diete liquide più comuni sono shake digiuno per la perdita di peso e succo di digiuno per la disintossicazione .
Agitare digiuno per la perdita di peso

Agitare il digiuno è raccomandato per le persone che hanno una quantità significativa di peso da perdere ( non meno di 40 £ ) . Durante il programma , che dura in genere tre o quattro mesi , si consumano ad alta percentuale proteica scuote più volte al giorno al posto dei pasti regolari . Perché queste diete si rimuovono dalla tentazione di cibo del tutto sono estremamente efficienti . Inoltre, i programmi shake tendono ad includere l'educazione sul consumo e stili di vita salutari , programmi di esercizio e frequenti incontri per il supporto .
Succo di digiuno

Succo di digiuno è generalmente accettato come un buon modo per disintossicare il corpo dalle tossine e digestione build-up. Le regole del digiuno succo variano . Più delicato , il digiuno più lungo termine di solito sostituisce uno o due pasti al giorno con una combinazione di vegetali e succhi di frutta . Più brevi , digiuni più intensi sostituiscono tutti i pasti regolari con combinazioni di vegetali e succhi di frutta . Inoltre , se si sta facendo una di queste diete , integratori e una qualche forma di lassativo di solito sono inclusi . Mentre questi digiuni di solito non sono focalizzati sulla perdita di peso , alcuni possono verificarsi . Digiuni succo contengono nessuna delle proteine, fibre , o il sostegno emotivo che agita le diete solito fare e non sono raccomandati per il debuttante più veloce .

Caloria Consigli per Agitare digiuno

shake diete tendono a limitare l' apporto calorico ovunque 400-800 al giorno . Si tratta di una restrizione calorica estrema . Le donne in generale hanno bisogno di circa 2000 calorie al giorno e gli uomini hanno bisogno di 2.500 . Tuttavia, uno dei modi più efficaci per ottenere una significativa perdita di peso è quello di ridurre notevolmente l'apporto calorico . Finché si controlla con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi dieta estrema , ottenere tutti i nutrienti , minerali e fibre necessarie per mantenersi in salute durante la dieta e continuare a check-in con il medico se qualcosa si sente male , poi l'assunzione giornaliera di 400 a 800 calorie è probabilmente sufficiente .

Caloria Consigli per succo di digiuno

Se si sta tentando il più lungo , succo dolce veloce , sostituendo uno o due pasti al giorno con succo di frutta, poi l'apporto calorico può essere la stessa di quando si mangia normalmente . Spesso , digiunatori succo consumano tra 1400 e 2500 calorie al giorno , a seconda della taglia , sesso e livello di attività quotidiana . Perché il digiuno succo è di circa disintossicazione e non la perdita di peso , si dovrebbe mangiare quando si ha fame , indipendentemente da quante calorie si consumano . Tuttavia , se si decide di fare il più intenso , il succo di tutto il liquido velocemente , allora può essere difficile per consumare la normale quantità di calorie . Digiuni Juice genere forniscono tra 500 e 1400 calorie al giorno . A causa di questo , si può sentire poca energia o distratto e dovrebbe limitare il livello di attività quotidiana . Tuttavia , il succo digiuna in genere durano solo tre o quattro giorni e per questo motivo apporto calorico limitato è probabilmente sicura .

Parole finali

più scuotono digiuni forniscono 300-800 calorie al giorno . Digiuni succo Gentle forniscono 1400-2500 e digiuni rigorosi 500-1400 Tuttavia, questi numeri sono solo raccomandazioni generali . ; l'apporto calorico è diverso con il peso individuale , livello di attività e di età . La cosa più importante è quello di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi perdita di peso o di disintossicazione reggimento .