Come Causa aumento di peso

Mentre molte persone esercitano e cambiare la loro dieta per perdere peso , alcune persone sono nella situazione opposta : Non importa quello che fanno , non possono mettere su peso , se è grasso , muscolo o entrambi . Se siete in questa situazione , non sono in realtà bloccati al vostro peso attuale . Piuttosto , hai solo bisogno di prendere misure specifiche per incoraggiare il vostro corpo di immagazzinare le calorie piuttosto che bruciare . Questi includono regolare l'assunzione di cibo e cambiare il regime di esercizio in una varietà di modi diversi . Istruzioni
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Annotare il numero di calorie di tutto ciò che si mangia per un paio di giorni . L'importo medio al giorno è la quantità di calorie avete bisogno di consumare per mantenere il peso attuale . Per l'aumento di peso , è necessario mangiare più di questo importo .
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Dividere l'apporto calorico in sei piccoli pasti al giorno , in modo che si sta mangiando ogni tre ore o giù di lì . Questo darà il carburante costante del corpo e rendere più facile l'aumento di peso .
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Assicurarsi che il cibo che mangiamo è sano . Mentre si ha bisogno di consumare un sacco di calorie , dovrebbero essere buone calorie che hanno nutrienti necessari pure. Quindi, si dovrebbe concentrarsi su carni, verdure e latte ed evitare cibi elaborati e bibite , anche se queste cose hanno un sacco di calorie .
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Forza treno ogni secondo giorno. Forza di formazione è costituito da esercizi composti come squat , stacchi e distensioni su panca, che rompono le fibre muscolari . Questo forzerà il vostro corpo per mettere le calorie consumate nelle sei pasti al giorno per riparare i muscoli , piuttosto che semplicemente bruciare , che causerà un aumento di peso .