Come Donne Bodybuilders Get Abs of Steel

Molte donne desiderano avere una perfetta pancia piatta e tonica . Bodybuilders femminili , tuttavia , obiettivo per abs hard rock possono mostrare nelle competizioni . Storia

Dal 1970 , il corpo femminile ideale ha sviluppato in base a ciò che la società era pronta ad accettare in forma fisica delle donne. Nel 1980 , una donna di nome Minerva sollevato l'equivalente di 23 uomini ed è stato dato il titolo di donna più forte del mondo .

Tipi

Sit - ups bersaglio gli addominali superiori e vi aiuteranno a ottenere il abs hard rock che si desidera. Inizia sdraiata con la schiena sul pavimento , piega le ginocchia e proteggere le gambe sotto un pesante pezzo di mobili, come un letto rialzato o un divano. Incrocia le braccia sul petto , flettere i muscoli addominali e sollevare il busto finché non si è quasi in posizione seduta . Mantenere gli addominali contratti , sdraiarsi di nuovo .

Gamba solleva bersaglio gli addominali bassi . Ancora una volta , si trovano sulla schiena e mettete le braccia lungo i fianchi . Teso i muscoli addominali e sollevare le gambe fino a quando non sono perpendicolari al pavimento . Mantenere la tensione nei muscoli addominali , abbassare le gambe , tenendole leggermente dal pavimento .

Vantaggi

addominale esercita aiuti a rafforzare gli addominali e fornire stabilità del nucleo . Gli addominali sono anche responsabili per proteggere gli organi interni , così forti muscoli addominali sono utili in proposito .