Come Mix di soia con l'uva per perdere chili

L'esercizio fisico regolare e una dieta sana vi aiuterà a perdere chili . In particolare , soia e uva possono essere usate per perdere peso naturalmente . La soia è ricca di proteine, fibre e isoflavoni . Secondo la Mayo Clinic , la soia è stato indagato per diversi benefici per la salute , tra cui la perdita di peso . Anche se i risultati sono ancora inconcludenti , molti piani di dieta includono soia. Le uve sono ricchi di fibre e antiossidanti - tra cui il resveratrolo , un polifenolo che può aiutare a combattere l'obesità . Ci sono un certo numero di modi per includere soia e uva nella vostra dieta per aiutare a perdere chili . Cose che ti serviranno
1/2 tazza di tofu morbido
1 tazza di latte di soia
1 tazza di uva
1/2 tazza di yogurt alla vaniglia
tofu
Cajun condimenti
Fresh verdure
Edamame
1/2 tazza di noci di soia tostati
quarto tazza di uvetta
mezzo tazza di mandorle
4 uova
1 gambo di cipolla verde
1 cucchiaio. salsa di soia
1 cucchiaino . zucchero
sale Kosher
Pepper
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Includi soia e uva in vostra colazione . Dal momento che la soia e uva sono a basso contenuto di calorie di grassi e ricchi di fibre , che possono riempire voi senza calorie indesiderate . Fare un frullato con tofu morbido e uva . utilizzare ½ tazza di tofu morbido , 1 tazza di latte di soia , 1 tazza di uva e ½ tazza di yogurt alla vaniglia e mescolate bene . Invece di latte normale , usa il latte di soia sul vostro cereali e top con alcune uve fresche . Succo d'uva è ricca di resveratrolo e bere un bicchiere al mattino aiuta a bruciare i grassi .
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Utilizzare soia o prodotti di soia come l'apporto proteico . La soia è una buona fonte di proteine ​​nella dieta e ha tutti gli aminoacidi essenziali che il vostro corpo ha bisogno . Tagliare una lastra di tofu a cubetti e mescolare friggerle con verdure fresche per un pasto sano completo . Leggermente le fette di stagione di tofu con condimento Cajun e pan - frittura o griglia. Usali con insalata o panini. È inoltre possibile aggiungere il tofu a cubetti alla zuppa .
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Snack di soia e uva al posto di snack trasformati. Vapore o bollire edamame - soia verde - per 7-10 minuti e cospargere di sale kosher per uno spuntino nutriente . Godere di uve fresche come snack . Lavate una manciata , 15 uva è l'equivalente di una porzione , e li mangiano sia refrigerata oa temperatura ambiente . Noci di soia tostate fanno anche ottimi spuntini . Mix arrostito ½ noci tazza di soia , ¼ tazza di uvetta e ¼ tazza di mandorle per un mix percorso sano .
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Utilizzare soia e uva in dolci e sformati . Effettuare una casseruola tofu mescolando 4 once tofu morbido , 4 uova , 1 gambo di cipolla tritata verde , 1 cucchiaio. di salsa di soia , 1 cucchiaino . di zucchero e sale e pepe a piacere . Cuocere a 375 gradi Fahrenheit per 40 minuti . Per un dessert veloce , aggiungere l'uva di macedonia di frutta o usarli in alto soia gelato o yogurt di soia . Utilizzare l'uva come ripieno per torte e crostate .