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Come Work Out giornalieraEsercizio non sempre significa andare in palestra , sudato e di dover fare una certa quantità prima la vostra coscienza è soddisfatta . Piuttosto, è movimento giornaliero comprende un intero stile di vita. A seconda di dove si lavora o il livello di attività quotidiana , si può lavorare quotidianamente senza nemmeno provarci ! Continuate a leggere per scoprire come . Cose che ti serviranno Athletic Shoes sciolto Lato Abbigliamento Scale Parking Lot marciapiedi o strade laterali Pesi liberi bande di esercizio Yoga o Esercizio DVD Bicicletta sfera corda di salto Mostra Altre istruzioni 1 Alzarsi presto e vedere se si può pop in un DVD in fretta prima che tutti si sveglia o si devono andare a lavorare . Questo vi aiuterà a rispettare il vostro lavoro quotidiano di routine . Quanto più gli sprechi giorno di distanza , meno possibilità ci sono di lavorare fuori . Esecuzione di esercizio quotidiano del mattino è anche un bene per aumentare e mantenere il vostro metabolismo per tutta la giornata . Lo yoga è un buon lavoro fuori scelta che consente di affrontare lo stress quotidiano in un modo migliore . Se non siete abituati ad alzarvi presto o non può vedere il tuo modo di fare esercizio DVD quotidiano , in considerazione di fare sit up, push up o ginnastica subito dopo alzarsi dal letto . Essi non occupano molto spazio e possono aumentare l'energia . Essa aiuterà anche ad affrontare la tensione della giornata e tonificare il tuo corpo . Si può fare lo stesso mini lavoro fuori poco prima di ritirarsi per la sera . Raccogliere amici o vicini durante il pranzo e portare i vostri pesi. In alternativa , un passeggino può servire come resistenza e il peso per aiutarti a lavorare fuori. I bambini sono sempre i benvenuti . Potrai recuperare , il tempo volerà e prima di sapere che si può avere camminato un paio di miglia . Se siete coraggiosi , si può fare questo lavoro allo zoo , un museo , centro o in un centro commerciale . Uscire e andare in bicicletta in giro per il quartiere o su un percorso con la famiglia. Mentre semplice , si deve lavorare fino a diverse sfide , quali colline . Non devi essere nella migliore forma per iniziare e può impostare limiti di tempo . Si può avere un giro di piacere sotto la cintura in meno di 20 minuti e tonifica la vostra intera metà inferiore , mentre condizionata tuo cuore e polmoni . avere un lavoro fuori , si recherà . Se il vostro posto di lavoro ha una palestra o palestra nelle vicinanze, ottima, si può utilizzare che un paio di volte a settimana . Se non lo fanno , prendere in considerazione le scale anziché l'ascensore ( entrambe le direzioni ) . Inoltre , parcheggiare l' auto in un vicino o posto lontano . Se il lavoro è abbastanza vicino , in considerazione piedi o in bicicletta . Allungare alla scrivania e utilizzare i pesi piccola mano o indossare pesi caviglia o al polso e nasconderli sotto i vestiti . Questo sarà veramente rendere ogni passo e conta mossa. Utilizzare bande di resistenza e pesi durante il pranzo , le pause o sotto la scrivania quando nessuno sta guardando . Stringere il sedere , alzarsi e allungare e respirare profondamente per tutta la giornata . Nessuno sa nemmeno che stai cercando di mantenersi in forma . Quando sei a casa , prendere in considerazione saltare la corda o la riproduzione di qualsiasi tipo di pallone con i bambini. In estate , non solo guardare al lato , ma saltare in piscina con loro per un sacco di risultati con un lavoro minimo ! Se si lavora da casa o sono sul computer di frequente , sostituire la sedia per un massimo di un'ora con una palla di stabilità per lavorare i muscoli senza sforzo o fastidio .
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