Come a Slow fame per perdere peso

Hai bisogno di rallentare la fame per perdere peso. Persone aumentano di peso perché consumano più calorie di quelle che utilizzano al giorno . E 'possibile solo per perdere peso e tenerlo spento , con l'esercizio di più e mangiare di meno . Non assumere caffeina o pillole dimagranti. Ci sono diversi semplici modi per rallentare la vostra fame in modo naturale. Un approccio poliedrico è il modo più efficace per rallentare la vostra fame . Provare metodi diversi e vedere quale combinazione produce risultati di perdita di peso per voi . Istruzioni
Come a Slow fame per perdere peso
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Mangiare una colazione che è ricca di proteine ​​e povera di carboidrati . Secondo il Dott. Luigi Aronne di NewYork -Presbyterian Hospital /Weill Cornell Medical Center : "Le persone che fanno colazione hanno più successo a perdere peso, perché aiuta a controllare l'appetito e la voglia per tutta la giornata . " Provare uova strapazzate o in camicia , con uno , o no, tuorli . Aggiungere le verdure tritate finemente per aggiunta di fibre , vitamine e sapore . Un contorno di basso contenuto di grassi ricotta o salsiccia vegetariana aggiunge ancora più proteine ​​per il primo pasto della giornata .
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mangiare un sano , low-carb spuntino tra i pasti . Consumare un frutto o una verdura cruda crunchy 30 minuti prima di mangiare pranzo e cena. Durante i pasti , il pieno di insalata e verdure in primo luogo . Quindi ingerire la parte proteica del vostro pasto , seguita da carboidrati.
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L' Università di Bradley Newsletter consiglia di bere un bicchiere d' acqua quando ci si sente affamati . Dopo aver bevuto il bicchiere d'acqua , attendere 10 minuti e la voglia di mangiare potrebbe passare. Se ancora dovete soddisfare la vostra fame , scegliere una merenda sana che fa parte della vostra dieta.
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Rimanere motivati ​​e perdere peso . Hang note multicolori con parole di incoraggiamento intorno alla vostra scrivania e sul frigorifero di casa . Fare riferimento ad essi quando è necessario rallentare la fame . Questo aiuterà a prevenire l'eccesso di cibo e di fare selezioni alimentari insalubri . Scrivete il vostro obiettivo di peso , favorito opzioni spuntino sano , ragioni che si desidera perdere peso , e le citazioni ispirazione . Quando si ha bisogno di cibi ad alto contenuto calorico , leggerli ad alta voce a rallentare la fame e rimanere motivati ​​per aderire alla vostra dieta sana . Fate un respiro profondo e riflettere su ciò che significa ogni nota a voi e ai vostri obiettivi di perdita di peso .