Come accuratley misurare il grasso corporeo

Accuratamente misurare il grasso corporeo utilizzando le misurazioni dal polso , vita, fianchi e l'avambraccio , così come il vostro peso corporeo totale, come indicato dalla scala bagno . Il grasso corporeo tra il 10 e il 20 per cento è considerato buono per uomini di età da 20 a 40 , e tra il 19 e il 23 per cento per gli uomini tra i 40 ei 60 anni. Grasso corporeo tra il 19 e il 26 per cento per le donne di età 20-40 è considerato buono, e tra il 23 e 30 per cento per le donne di età 40-60 . Cose che ti serviranno
Scala
carta
Penna
Calcolatrice
Tape measure
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Prepara

1

Raccogliere insieme la penna , carta e calcolatrice per rendere il processo più semplice formula capire .
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pesarsi su una scala , ed etichettare il peso del corpo su un foglio di carta .
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Figura vostro " giro vita ", misurando al ombelico con il metro . Registrare la figura sulla carta .
Male Body Fat
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moltiplicare il vostro peso corporeo di 1.082 , e quindi aggiungere la cifra risultante a 94.42 . Etichettare questo come " Risultato 1 " sul foglio di carta , per usare ancora in fase successiva .
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Moltiplica la tua vita- giro da 4.15 , che produrrà Risultato 2 . Sottrarre Risultato 2 da Risultato 1 . vi ritroverete con il vostro " peso corporea magra ", come se il suo corpo era completamente privo di grassi . In sintesi , Risultato 1 meno la tua circonferenza vita moltiplicata per 4.15 produce il peso corporea magra .
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Sottrarre il peso del corpo magro dal vostro peso corporeo totale , che avete raccolto da in piedi sulla scala . Moltiplicare il risultato per 100. Dividere il risultato per il vostro peso corporeo totale per la vostra percentuale di grasso corporeo . In sintesi , il vostro peso corporeo totale meno il vostro peso corporeo magra , moltiplicato per 100 , diviso per il peso del corpo è uguale la percentuale di grasso corporeo . Esperto di fitness Hugo Rivera , per esempio, ha 8.72 per cento di grasso corporeo .
Female Body Fat
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stand su una scala per determinare il peso corporeo. Misurare la circonferenza del polso , nel punto più largo , utilizzando il metro . Misurare la circonferenza della vita al vostro ombelico , e la circumfrence della vostra anca nel punto più largo . Misurare la circonferenza del vostro avambraccio nel suo punto più largo , pure.
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Moltiplicate il vostro peso corporeo da 0,732 e scrivere questo sul vostro pezzo di carta come risultato 1 . Aggiungi Risultato 1-8,987 , ed etichetta il risultato come risultato 2 . Dividere la circonferenza del polso da 3.14 , ed etichettare il dato risultato 3 . Moltiplica il tuo girovita dalla figura 0.157 , ed etichettare questa figura risultato 4 .
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Multiply la misura della vostra anca , presa al punto più largo , da 0.249 ed etichettare il numero prodotto come risultato 5 . moltiplicare la vostra misura avambraccio da 0.434 ed etichettare il risultato come risultato 6 .
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Aggiungi Nessuna . 2 e 3 , in modo che , in sintesi , Risultato 2 + 3 = Risultato Risultato 7. Scrivi Risultato 7 sul pezzo di carta . Risultato Sottrai 4 da Risultato 7 , per raggiungere Risultato 8 . Sottrarre Risultato 5 Risultato da 8 a ottenere il risultato 9 , e scrivere questo in giù . Risultato 9 è la massa corporea magra.
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Sottrarre la vostra massa magra dal vostro peso corporeo . Prendete il numero di prodotto e moltiplicarlo per 100. Poi , dividere il risultato per il vostro peso corporeo . In sintesi , sottrarre la massa corporea magra del peso corporeo , e moltiplicare il risultato per 100 . Poi , dividere il risultato per il peso del corpo .