Come aumentare il metabolismo in 6 semplici passi

Il tuo metabolismo è il tasso che il vostro corpo brucia le calorie , e ci sono molti modi per aumentare facilmente il metabolismo . Aumentando il metabolismo si stanno aumentando la velocità con cui si bruciano calorie , quindi , bruciando più calorie , non importa quello che stai facendo e rendendo più facile per perdere peso . Istruzioni
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Sempre la prima colazione

Il termine Colazione (break -fast ) , letteralmente significa che si sta rompendo il vostro digiuno , e scosse il metabolismo in azione per il resto del il giorno . Gli studi hanno anche dimostrato che le persone che fanno colazione tendono ad avere meno voglie di cibo malsano e sono meno fame durante il giorno.
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Mai saltare i pasti

per il vostro soggiorno metabolismo al suo apice , è meglio mangiare continuamente piccoli pasti durante la giornata , circa ogni 3-4 ore . Saltare i pasti tende a rallentare il metabolismo verso il basso perché il vostro corpo è razionamento dell'energia .

, Saltare i pasti è molto intuitivo . Molte persone saltare i pasti , al fine di cercare di perdere peso , ma saltando i pasti che stanno rallentando il loro metabolismo , bruciando meno calorie , e il loro corpo immagazzina più grasso come un risultato. Per aumentare il metabolismo avete bisogno di mangiare piccoli pasti durante la giornata , piuttosto che 2 o 3 grandi pasti .
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Aumentare l'assunzione di proteine ​​

individui che mangiano più alimenti ricchi di proteine ​​si sentono più pieno e per periodi di tempo più lunghi tra i pasti . Il tuo corpo brucia più calorie quando metabolizzare e digerire proteine ​​rispetto ai carboidrati o grassi . Ma non rifuggire da carboidrati troppo. Il tuo corpo ha bisogno di carboidrati per produrre energia per il corpo .
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Prendere in calorie Enough

Non lesinare sulla apporto calorico. Proprio come saltare i pasti , il corpo ha bisogno di energia per rimanere in termini di prestazioni di picco, e che l'energia arriva sotto forma di alimenti che mangiamo . Se un individuo è su una dieta a bassissimo contenuto calorico , il suo corpo e il metabolismo inizia a rallentare per risparmiare energia .
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esercizio
regolarmente

Quando esercitare il vostro corpo riceve una spinta metabolismo dalle attività , ma si ricevono anche gli effetti prolungati di un aumento del metabolismo dopo aver smesso . Si avrà un aumento del metabolismo , eventualmente, per ore dopo l'allenamento è terminato .

Esercizio Cardio è un ottimo modo per aumentare il metabolismo , ma l'allenamento di forza può effettivamente avere un effetto più a lungo termine . I muscoli bruciano più calorie del grasso . Quindi, aumentando la quantità di muscolo nel vostro corpo , sarete aumentando il metabolismo a riposo . Il tuo corpo brucerà più calorie durante il giorno , anche durante il riposo .
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Rimanere idratati

Quando non si è idratato correttamente il vostro corpo , ancora una volta , tende ad accumulare energia . Bere acqua fredda aiuta il vostro corpo a bruciare calorie perché il vostro corpo consuma energia ( brucia calorie ), cercando di scaldare l'acqua .

Inoltre , gli studi hanno dimostrato che quando non siamo adeguatamente idratato a volte possiamo confondere la sete di fame . Quindi rimanere adeguatamente idratato , bere 8-12 bicchieri di acqua al giorno , può ridurre l'aiuto fame e le voglie

.