Come aumentare l'appetito naturalmente

Aumentare l' appetito è importante se si è sottopeso , o hai bisogno per mantenere il vostro peso corporeo . Alcuni hanno una naturale piccola cornice e il grasso corporeo basso , che non consente loro di avere la figura del corpo che desiderano. Inoltre , aumentando l'appetito aiuta se sei malato e la necessità di prevenire la perdita muscolare . Secondo Donald Hensrud e la Mayo Clinic , autori di " peso sano per tutti , " mangiare quando il corpo non ha fame è spesso difficile per molte persone . Facendo pochi semplici cambiamenti alla vostra dieta e stile di vita , è possibile aumentare l'appetito del vostro corpo naturalmente . Cose che ti serviranno
Cannella in polvere
di frutta o succo di frutta

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iniziare un programma di esercizio, se sei sano abbastanza per sostenere l'attività fisica . Secondo l' American Council on Exercise , lavorando stimola regolarmente l'appetito del vostro corpo , anche nei giorni in cui non si esercita . Avviare l'esecuzione di 25-45 minuti di esercizio cardiovascolare , 3-5 giorni alla settimana . Esercizio cardiovascolare lavora tutti i muscoli sul tuo corpo , lasciando che si voglia alimentare per sostenere l' aumento di attività . Esempi di esercizio cardiovascolare sono il nuoto , jogging, andare in bicicletta , salire le scale , pattinaggio e trekking . Provare diversi tipi di esercizio cardiovascolare fino a trovare uno o due che ti piace.
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Aggiungi cannella in polvere al cibo e bevande . Secondo James L. Benson , autore di " aumentare di peso per Skinny People", 1 cucchiaio. di cannella al giorno , naturalmente, stimolare il vostro appetito . Prova ad aggiungere cannella in polvere nel vostro caffè o tè , o cospargendola su toast o un bagel . Inoltre, è possibile aggiungere la cannella in piccole quantità per le ricette comuni per stimolare il vostro appetito con ogni pasto che si mangia .
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Mangiare più cibo a ogni pasto per cominciare ad allungare il vostro stomaco , e in trasformare , aumentare il vostro appetito . Quando senti che il tuo corpo inizia a sentirsi pieno , prendere una pausa di due minuti , e mangiare 5-10 più bocconi di cibo . Mangiare più ad ogni pasto costantemente stenderà il vostro stomaco nel corso del tempo , rendendo il vostro corpo ha bisogno di più cibo per innescare una sensazione di pienezza .
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Mangiare un pezzo di frutta o succo di frutta da 40 a 60 minuti prima di ogni pasto. Gli zuccheri naturali di frutta provocano i livelli di zucchero nel sangue a picco e poi cominciano a cadere nel giro di un'ora , scrive Benson . Mentre i livelli di zucchero nel sangue cadono , il tuo corpo inizierà a sentire la fame nel tentativo di mantenere il suo livello di energia . In questo modo sarà più facile per consumare di più ad ogni pasto , aiutando stiramento stomaco e aumentando l'appetito generale .