Come aumento di peso dopo Bulimia

Secondo dietista licenza Joanne Larsen , limitando l'apporto calorico da spurgo può causare il tasso metabolico per andare giù come il corpo cerca di risparmiare energia . Una volta che il bulimico riprende un normale modello di mangiare , il suo corpo sarà regolare automaticamente il suo tasso metabolico indietro il suo stato pre- bulimia . Istruzioni
aumentare di peso
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consumare più calorie . Secondo il sito web educativo UCLA , si deve consumare 3500 calorie solo per guadagnare una sterlina. Al fine di ottenere un chilo a settimana , avrete bisogno di consumare un ulteriore 500 calorie ogni giorno . Per fare questo , avete bisogno di mangiare tre pasti abbondanti al giorno , più altri 3 spuntini . Consumare alimenti che sono ad alto contenuto di grassi sani , come il pesce , noci , e la bistecca .
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mangiare più carboidrati come pane e pasta . Questo farà sì che stai ricevendo abbastanza energia per svolgere l'attività fisica che è necessario per ripristinare il vostro corpo torna al suo originale stato di salute .
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Consultare un dietista licenza per valutare correttamente il esigenze dietetiche . Si valuterà la vostra situazione personale e progettare un programma di dieta che si adatta direttamente alle vostre esigenze . Una consultazione con un dietista è coperto dalla maggior parte dei piani di assicurazione medica .
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Continuare a bere molta acqua , ma anche aggiungere i liquidi che sono ad alto contenuto di grassi , come latte , succhi di frutta , frullati e bibite . Aggiungi proteine ​​in polvere in un bicchiere d'acqua a consumare più calorie al giorno.
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Esercizio per costruire il muscolo e raggiungere un peso sano . Cammina un miglio o due ogni giorno , e solo fanno esercizi di sollevamento pesi con manubri . Esecuzione di un sacco di esercizi cardio , come la corsa o aerobica , vi farà perdere peso .
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Parla con un consulente scolastico o uno psicologo , mentre si continua sul percorso di recupero dopo la bulimia . Tenere un diario alimentare che traccia l'assunzione di cibo quotidiano , come vedere visivamente il vostro progresso possono tenere stai andando nella direzione giusta .