Come avere Will Power per Not Over - Mangiare

L' US Center for Disease Control afferma: " Nel 2010 , nessuno Stato ha avuto una prevalenza di obesità inferiore al 20 % . " Molti Stati hanno dovuto cifre fino al 30% . Queste statistiche possono darvi una pausa e sono state chiedendo perché la gente non può semplicemente si farà nel campo della salute . Il problema non è sempre la forza di volontà . E 'quello che si sceglie di mangiare , e come ti senti su di te in generale . Non si può avere un problema di peso , ma sai che potrebbe diventare sovrappeso se non si mangia cibo sano e non si ottiene esercitazioni periodiche . Esercitare la volontà è semplicemente una questione di pratica , proprio come il sollevamento pesi o andare in bicicletta . Cose che ti serviranno
Affermazioni
Sticky Note
Penne
fotografici
audio ipnosi o sessioni ( opzionale)
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1

Vai al tuo specchio e iniziare a dire cose belle su di te - ad alta voce . E ' bene farlo quando nessun altro è in giro se si sente a disagio . Ma questa è una prima indicazione che la vostra autostima ha bisogno di aiuto . Se i vostri bisogni di stima aiutano , iniziare a lavorare dal di dentro per trovare ciò che si ama veramente su di te . Dire le cose come , "Io amo me stesso" o "Io sono sano e felice . " Provate meditazione e di essere gentile con te stesso .
2

Scrivete affermazioni su carta o note appiccicose e metterli intorno alla vostra casa , compreso il vostro frigorifero . Usare affermazioni positive , come ad esempio "Mangio cibi sani ", " verdure fresche sono nutrienti " e " Ho sempre mangiare la giusta quantità . " Questi ottenere la vostra mente concentrata in un modo nuovo .
3

itinerario all'aperto ed esercizio fisico. Noia , stanchezza e mancanza di energia sono spesso causati da una mancanza di esercizio fisico . Fate una passeggiata , andare in piscina o andare quella moto che sta facendo polveroso in garage . Esigenze del vostro corpo cambierà anche il più ci si allena .
4

Leggi su gli alimenti che in genere mangiamo . Se si mangia fast food, si sta male da soli, come è documentato in innumerevoli relazioni . Mangiarli non frenare sempre la vostra fame . Il film "Fast Food Nation " ha dato una certa comprensione nella nostra cultura , ma si può scegliere di evitare queste forme malsane di mangiare . Invece , selezionate fresche , verdure intere e prendere il tempo per capire le offerte della natura del valore del raccolto .
5

pratica a piccoli passi ogni volta che avete un pasto. Affrontare il tavolo , notare tutto il cibo posto su di esso e scegliere una porzione più piccola di ciascuno per cominciare . Mangiare molto lentamente . Lasciare che il cibo di stabilirsi nello stomaco prima di raggiungere per pochi secondi. Non si può decidere affatto .
6

mangiare spuntini sani tra i pasti , come le carote o il sedano e noci. Inoltre, non il pieno di liquidi o aspettare di mangiare nutrimento l'intera giornata fino a sentire affamato. Stendere fuori . Evitare l' elevato consumo di zucchero .
7

Fiducia in voi stessi . Credete in voi stessi . Pensare pensieri che si elevano in generale. Le parole " posso " o " io " sono molto potenti nelle scelte nella vostra vita .
8

Acquisto ipnosi o CD audio auto- ipnosi , o scaricarli da Internet . Utilizzare solo quelli provenienti da fonti affidabili , come le persone specificamente formati in ipnoterapia . L'ipnoterapia è stato approvato dalla American Medical Association ( AMA ) dal 1958 . In alternativa , prendere un appuntamento con un ipnoterapeuta per una sessione ad aiutare a migliorare la vostra forza di volontà .
9

ottenere un esame fisico se si hanno problemi di peso vere , in particolare uno che non sembrano cambiare con i vostri sforzi di mangiare cibi migliori e l'esercizio. Si può avere una condizione fisica che impedisce la digestione corretta , o problemi con i livelli di zucchero nel sangue . La dieta può aiutare enormemente molte condizioni , ma avere le informazioni di base è utile .