Come bruciare grasso immagazzinato

Ci sono due tipi di grasso nel nostro corpo . C'è il grasso abbiamo bisogno , grassi essenziali , e il grasso non abbiamo bisogno , grasso immagazzinato . Grassi essenziali aiuta la nostra funzione di organismi correttamente ed è responsabile per il trasporto di sostanze nutritive ai nostri organi vitali . Grasso immagazzinato sarebbe stato utile quando abbiamo dovuto cacciare per il nostro cibo , e siamo andati per lungo tempo senza mangiare , ma nella società moderna è semplicemente inutile , il bagaglio sgradevoli che ci portiamo in giro perché non stiamo bruciando abbastanza calorie . Per masterizzare un chilo di grasso corporeo è necessario spendere 3.500 calorie . Ci sono modi per bruciare il grasso corporeo immagazzinato e rendere il vostro corpo una macchina brucia-calorie efficiente . Istruzioni
Come bruciare grasso immagazzinato
1

Fat -burning frequenza cardiaca : Per determinare la frequenza cardiaca brucia-grassi , hanno uno stress test effettuato da un medico o ottenere un esercizio fisico fatto a palestra . Questo test può anche essere trovata online e vi darà un'idea generale della vostra frequenza cardiaca massima per bruciare i grassi , basato sulla vostra età e frequenza cardiaca a riposo
2

esercizio: . Fare esercizi aerobici che aumenta la impulso al livello di frequenza cardiaca o superiore al livello frequenza cardiaca nella vostra zona d' brucia-grassi . Maggiore è l'intensità del vostro allenamento , più calorie e grassi si bruciano
3

allenamento con i pesi : . Con la costruzione del muscolo si aumenta il metabolismo . Quando si aumenta il metabolismo , il corpo brucia più calorie - anche a riposo . Per aumentare la massa muscolare , sollevare il peso fino ad avere difficoltà a fare l'ultima ripetizione . . Anche fare allenamenti per tutto il corpo con pesi che includono le braccia, gambe , torace e schiena
4

Aumenta proteine ​​: carboidrati vengono convertiti in zuccheri e poi in grasso se non vengono utilizzati dal corpo per l'energia . Limitare l' assunzione di carboidrati a meno di 40 grammi al giorno per la massima brucia-grassi . Consumare alimenti ricchi di proteine ​​
5

Bere acqua : . Acqua aiuta a eliminare le tossine che si accumulano con l'accumulo di grasso . L'acqua inoltre vi aiuterà a farvi sentire pieno e smorzare l'appetito . Aumentare l'assunzione di acqua per almeno sei 12 - once. bicchieri al giorno
6

Sonno : . Ottenere l'abbondanza di riposo . Il tuo corpo non può svolgere al suo livello ottimale se non si è riposato . Fatica porta a mangiare troppo e l'accumulo di grasso . Il tuo corpo ha bisogno di tempi di recupero per preparare la prossima sessione brucia-grassi .