Come calcolare Output Energy Using BMR

metabolismo basale , o BMR , è una misura approssimativa di quanta energia ( calorie) il vostro corpo brucia solo per rimanere in vita . BMR , insieme ad altri strumenti , è utile nel determinare la resa energetica giornaliera . Di seguito sono riportati i passaggi per eseguire calcoli BMR . Cose che ti serviranno
Calculator

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Calcolo BMR di Uomini
1

moltiplicare il vostro peso in libbre di 6.23 ( Es. 180 X 6,23 = 1121,4 ) . Aggiungere 66 a questo numero ( 1.121,4 + 66 = 1187,4 )
2

Moltiplica la tua altezza in centimetri per 12,7 ( suggerimento: 12 pollici in un piede ) . ( Es. 70 x 12,7 = 889 ) . Aggiungere questo numero al totale del passaggio precedente ( 889 + 1187,4 = 2076,4 ) .
3

Moltiplica la tua età in anni da 6,8 ( 24 X 6,8 = 163,2 ) . Sottrarre l'importo totale nei due passaggi precedenti da questo numero ( 2.076,4-163,2 = 1913,2 ) . Con l'esempio , un maschio da 180 libbre. e in piedi 5 piedi e 10 pollici di altezza ha una produzione giornaliera di energia di base di 1.913,2 calorie .
Calcolare la BMR per le donne
4

Una moltiplicare il vostro peso in libbre di 4.35 ( Es. 130 X 4,35 = 565,5 ) . Aggiungere 655 a questo numero ( 565,5 + 655 = 1220,5 )
5

Moltiplica la tua altezza in centimetri per 4,7 . ( Suggerimento: 12 pollici in un piede ) ( Es. 65 X 4,7 = 305,5 ) . Aggiungere questo numero al totale del passaggio precedente ( 305,5 + 1220,5 = 1526) .
6

Moltiplica la tua età in anni da 4,7 ( 24 X 4,7 = 112,8 ) . Sottrarre l'importo totale nei due passaggi precedenti da questo numero ( 1.526-112,8 = 1413,2 ) . Con l'esempio , una femmina del peso di 130 £ . e in piedi 5 piedi e 5 pollici ha una produzione giornaliera di energia di base di 1.413,2 calorie .