Come calcolare VO2 relativa

VO2 cade sotto l'ombrello della scienza esercizio . VO2 è definita come la quantità massima di ossigeno che il corpo umano può utilizzare durante l'esercizio aerobico . VO2 , chiamato anche VO2 max , è un modo per mostrare non solo quantitativamente i limiti del sistema cardiovascolare umano ma anche servire come un modo per misurare la fitness individuale . Test di VO2 può servire come indicatore di un vantaggio fisiologico di resistenza orientata sport . Cose che ti serviranno
Appartamento Naturalmente 1,0 miglia
Stop Watch
Calcolatrice
carta e penna

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Rockport Walking Test di
1

Trovare un corso di 1 miglio su cui camminare . Ha bisogno di essere piatta per i risultati dei test accurati . Una pista di 200 metri e una pista di 400 metri norma funziona meglio .
2

Reset e avviare il cronometro , poi iniziare a camminare. Si deve camminare al vostro ritmo più veloce a piedi ; non correre . Il ritmo dovrebbe essere un po ' difficile come si sta testando la capacità aerobica .
3

Dopo svelto a piedi il corso , ferma il cronometro e registrare il tempo sul pezzo di carta . Sarà ora necessario fare alcuni piccoli calcoli con la calcolatrice per determinare il vostro parente VO2 max.
4

Moltiplicare il peso di 0,1692 . Sottrarre la cifra da 132,853 .
5

Sottrarre il numero che avete ottenuto nel passaggio precedente da 0,3877 . Moltiplicate questa cifra per la tua età .
6

Aggiungere 6,315 moltiplicato per 1 per i maschi o 0 per le femmine . Da questa figura subract 3,2649 moltiplicato per il tempo in minuti .
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Sottrarre 0,1565 moltiplicato per la frequenza cardiaca misurata in battiti per minuto dalla figura precedente per trovare il tuo parente VO2 max.